Taorian'ny Day of St. Patrick, saika ny olon-drehetra dia manana karazan-tsakafo sisa tavela. Ary, mahavariana toy izao, ianao dia tsy afaka manamboatra sakam-bary isan'andro.
Bozenan-katsaka sy Pasta Salad dia fomba mahafinaritra hankalaza ny Andron'i St Patrick izay toerana iainanao raha mafana ny any ivelany. Izany koa dia fomba mahafinaritra hampiasana ravinkazo. Ny salady dia mamony sy mamy ary mamy sy salohy indray mandeha. Tsy mila manompo zavatra hafa amin'ity salady ity ianao; Sakafo feno ao anaty vilia iray.
Tehirizo ny ratra, rakotra, ao anaty kamiao mandritra ny telo ka hatramin'ny efatra andro, raha maharitra izany ela izany!
Inona no ilainao?
- 1 (16 ounce) fonosana bandy tapaka
- 2 kaopy voamaika nohosorana
- 1 kaopy may
- 1/2 kaopy jogabe
- 1/4 sotrokely tantely
- 2 sasan-tsigara jona
- 2 cups cubed cooked leftover
- katsaka
- Ny kaopy 3 mainty mainty hoditra
- 2 kaopy voamaina mainty
- 1 sifotra mavo, voa
- 1 mavo papango mavo, voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo vilany lehibe misy ranom-boasary ho an'ny vay. Ampio ny pasta ary hikolokolo hatramin'ny al dente, izay midika fa ny pasta dia mihoa-pampana saingy mbola misy bitika kely ao afovoany. Ny hany fomba hanehoana raha namboarina tsara ny pasta dia ny hanandrana izany.
- Apetraho ao anaty fantsona ny lakandrano ary esory ny pasta eo amboniny.
- Na dia misakafo aza ny pasta, ao anaty fitahirizana lehibe dia mifangaro ny mayonnaise, yogourt, ny voangory sy tantely, ary ny jiro misy sira ary mifangaro tsara amin'ny diera. Mamelà ny pasta voarara miaraka amin'ny karaoty, tsokolokolo, ary ny ahi-maitso.
- Ataovy moramora ny akanjo ary afindrano ary manadio mandritra ny 2 na 3 ora ao amin'ny vata fampangatsiahana alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 501 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 17 mg |
| Sodium | 201 mg |
| gliosida | 63 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 12 g |