Manompoa trondro manitra miaraka amin'ny lasopy na salady voapotsitra ho an'ny sakafo manokana.
Inona no ilainao?
- Kitapo ho an'ny kitapo 9-inch, tsy misy ravina
- 1 kanosa (16 santimetatra)
- 1 sotro dipoavatra jiro
- 1 onion, voasesika
- 2 dipoavatra mena
- 2 teatran-tongotra maina novokarina
- 6 atody, voadaroka
- 1 kaopy ronono
- 1 siramamy siramamy siramamy
- Dash dipoavatra, fotsy na mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy tsofa ao anaty fatana 450 F mandritra ny 5 minitra. Ampiheno ny mari-pana ao amin'ny oven mankany 350 F.
- Afangaroy ao anaty kaopy ny ranom-boaloboka ary atsaharo. Apetraho ao anaty vilia ny salady ary esory ny taolana sy ny hoditra; balsama salady.
- Ampio ilay saline mankany amin'ny poketrany mafana ary avy eo mamafaza jiro misy menaka.
- Amin'ny kofehy mafana amin'ny hafanana midadasika, dia miempo ny dibera. Amboary ny tongolobe mandra-piverimberina. Mofomamy ny tongolobe manondraka ny salady ary manipy paiso.
- Ao anaty vilia iray dia mamono ny ranom-boankazo misy atody, ronono, ary sira sy dipoavatra efa voatra; jarao amin'ny salmon.
- Mitondrà kesika amin'ny 350 F mandritra ny 45 ka hatramin'ny 50 minitra, na mandra-pahafatiny. Manompoa an'io salmon quiche mafana io.
Manompo 6.
Azonao atao koa ny tianao
Salmon Divan miaraka amin'ny broccoli sy Parmesan Cheese
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 537 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 275 mg |
| Sodium | 644 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 30 g |