Ny ankamaroan 'ny ankamaroan' ny kojakoja vita amin'ny tongolo gasy dia sarotra, ampiasaina kely ny tongolo lay sy ny fanosotra alohan 'ny hamafazana menaka oliva ary alaina.
Tsy ny tongotry ny akoho ihany no safidy tsara kokoa noho ny nonenan'ny akoho, fa mahatsikaiky kokoa noho ny voka-bary matavy. Ary koa, saika tsy vitan'izy ireo ny manakorontana - tsy toy ny nono akoho. Ny tongony dia afaka mitsangana mandritra ny fotoana fikarakarana lava, eny fa na dia ao anaty gidro kely aza, ka mahatonga azy ireo ho matsiro kokoa sy malefaka kokoa noho ny efa misy. Ho an'ity fitehirizam-bokatra manokana ity, dia tadiavo ny tranon'ny akoho eo amin'ny taolana sy ny hoditra ho an'ny tsiron-tsakafo.
Raha misafidy ny hanamboatra izany ianao ao anaty tavoahangy, azonao atao ny manaraka ny torolàlana momba ny kojakoja ao amin'ny gidroo mandritra ny fotoana mahandro. Tiako io fomba famokarana tongolo io ao amin'ny krockpot satria mameno ny trano miaraka amin'ny fofona mampitolagaga.
Inona no ilainao?
- Katsaka 4 sy hoditra ary taolana
- 1 teaspoons kosher sira
- 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/2 menaka tongolo gony (tsy salady tongolo lay)
- 1 tepoka menaka oliva
Ahoana no fanaovana azy?
- Mikaroka oven hatramin'ny 425 F.
- An-tsokosoko siramamy miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary tongolo gilasy ao anaty lovia vita amin'ny oven miaraka amin'ny andaniny izay eo anelanelan'ny 2 ka hatramin'ny 4 santimetatra lava be sy be dia be mba hifehezana ny feny rehetra amin'ny efitra kely iray isaky ny elany. Ataovy azo antoka fa misy tongolo roapolo miakatra eo amin'ny hoditra sy borosy misy menaka oliva.
- Ataovy tongolo 35 ka hatramin'ny 45 minitra mandra-pahavaratra ny hoditra ary mipetaka tsara ny sokatra rehefa tongotra vy ny tongotra.
- Sakam-peo mitovitovy amin'ny toerana misy ny tongolobe ary handefasana takelaka. Manompoa avy hatrany.
Ity recipe ity dia mahavariana miaraka amin'ny sisin'ny fihinanana voankazo vaovao, voankazo mamelana na paty Hasselback .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1223 |
| Total Fat | 73 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 978 mg |
| gliosida | 1 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 131 g |