Marinara sauce dia saosy goavam -be mena lehibe eo an-tanana. Azonao ampiasaina amin'ny endriky ny pasta izany, izay napetaka amin'ny lasagna, amin'ny ampahany amin'ny pemmesan ny akohoo, nohosihosina amin'ny vozon'ny polenta ary na dia toy ny saosy ao amin'ny pizza aza. Ary na dia misy sòsana marinara aza mora azo anaty siny ao amin'ny fivarotana entana, dia tsotra tokoa ny tsy hahatonga anao hiverina hivarotra. Ny homemade koa dia ambany kokoa amin'ny sodium ary maimaim-poana amin'ny fikojakojana, ka mahatonga azy ho safidy tsara kokoa.
Aza misalasala manangona ny tsiambaratelo ary manapaha faritra ho an'ny fampiasana aorian'izay. Alefaso moramora fotsiny ny saosy alohan'ny hidirana ao anaty vilia kely ary mametraka ao anaty frizidera. Afangaro ao amin'ny mikrô, na ao anaty vilany eo amin'ny fatana alohan'ny fampiasana azy.
Io siramamy marinara mamy sy matsiro io dia mahasoa amin'ny fampiasana zavamaniry vaovao sy balsamique vinaingitra, izay manome tsiron-tsakafo be dia be ary mahafinaritra nefa tsy ampoizina.
Inona no ilainao?
- 1 tsp. menaka oliva
- 2 tongolo gilao, voatoto
- Zana-tsokajy 1, voatoto tsara
- 1 28-oz. Afaka voatokana voatabia voatabata tsy misy sira, tsy mety
- 2 tbsp. balsamic vinegar
- 1/4 ny tavoahangina voatabia tsy misy sira
- 2 tbsp. voankazo masaka
- 2 tbsp. raki-bolana malalaka
- 2 tbsp. parsley vaovao voaendy
- Sakafo mainty hoditra vao manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Volana marary ao anaty fonosana lehibe na kofehy. Ny tongolo lay sy ny tongolobe amin'ny hafanana ambany dia manalefaka, 5 minitra eo ho eo, ka azo antoka fa tsy maina ny tongolo lay.
- Ampio voatabia, vinaingitra balsama ary tomato paste. Mitondrà vovoka, ary ampidino ny hafanana amin'ny tsingerina.
- Ampio anana 15 litatra eo ho eo ny legioma voatabia sy alimo.
Manodidina ny 3 kaopy
Isaky ny 1/2 kaopy no manompo: Kaloraly 64, Kaloriala 10, Total 1g (Sat 0.1g), Cholesterol 0mg, 25mg Sodium, Carbohydrate 11.7g, Fiber 2.3g, Protein 1.9g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 49 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |