Ity karazana voankazo misy lakolosy ity dia antsoina hoe balandeliai na "voromailala kely". Ity lovia ity dia mahazatra manerana an'i Eoropa Atsinanana ary miovaova arakaraka ny firenena ny firenena, ny faritra ary ny faritra ary ny fianakaviana amin'ny fianakaviana. Ireto misy karazan-tsakafo voarindra .
Inona no ilainao?
- 1 karaoke loha (latsaka 4 kilao)
- 1 kapoaka tongolobe (voatoto tsara)
- 1 kaopy seleria (tapa-kazo maina)
- 1/2 kapoaka voanio (voatoto tsara)
- 2 dipoavatra mena
- 1 kaopy fotsy fotsy (voatabia)
- 1 ½ kilao ovy omby (na zanak'ondry na kisoa na kombina)
- 1 teaspoon tongolo lay (tapa-kazo maina)
- 1 atody lehibe (voadaroka)
- 1 pin marjoram
- Salt to taste
- Pusty mainty hoditra
- 1 tavoahangy voatabia
- 1 kapoaka (ovy)
- 3 dipoavatra mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny foibe amin'ny alokaloka. Ampiasao ny loha manontolo ao anaty vilany lehibe feno ranom-boaloboka . Aforeto ary andao 3 minitra, na mandra-paniriana ampy hanaisotra ny ravin 'ny tsirairay. Mila ravina 18 ianao.
- Rehefa marefo ny ravina mba hifehezana azy, dia ampiasao ny antsy fihinanana mba hanesorana ny loko matevina ao amin'ny ravin-tsavony tsirairay, tsy hikorontana ny lalana rehetra. Esorinao ilay lao sisa tavela ary apetraho eo ambany elatry ny holatra holandey na dobo lehibe.
- Saute tongolo zato, seleria, ary akorandriaka dipoavatra anaty dibera ao anaty siny lehibe mandra-pahamendrehana, ary avelao ny hafanana.
- Ao anaty vilia lehibe, manaova vary voatsabo, mifangaro mofomamy misy tongolo, hena, tongolo gasy, atody, marjoram, ary sira sy dipoavatra mandra-pahatonga tsara miaraka. Aza manaloka na hihinana hena.
- Apetraho eo ho eo amin'ny kaopy 1/2 eo ho eo amin'ny ravinala tsirairay. Mialà eo akaikinao mba hanamaivana ny hena. Atsofohy eo amin'ny ilany ankavanana ny ravin-damba, avy eo azerao ny ilany havia. Hanana zavatra toy ny valopy ianao. Avereno vakiana indray avy eo aminao mba hamoronana volomborona kely.
- Apetraho eo ambony voankazo mainty ao amin'ny oveny holandezy ilay laisoa, ary asio sira sy dipoavatra tsirairay avy. Amboary ny voatabia voatabiha miaraka amin'ny tahirin-tsakafo ary alefaso amin'ny savony. Mitondrà volo, manarona, mampihena ny hafanana ary mifangaro ao anaty vala mandritra ny adiny iray.
- Manompoa ranom-boankazo sy tsiranoka main'ny tsiranoka, na manamboatra siramamy manitra miaraka amin'ny menaka ary manorità azy amin'ny volkano.
- Ny kohaka dia mikaroka tsara na alohan'ny hanina ary azo atao ao anaty lavaka mangotraka (jereo ny torolalan'ny mpanamboatra anao).
Fanamarihana: Hatramin'ny ahafahana mihinana hafanana na amin'ny hafanana amin'ny efitra, ny ravin-kisoa dia manamboatra sakafo be loatra. Mipaoka azy ireo amin'ny tovovavy marevaka ary tsara ny mandeha!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 401 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 175 mg |
| Sodium | 226 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 29 g |