Ankehitriny dia afaka manasa sushi amin'ny sakafo rehetra ianao! Aza manahy, ho an'ireo izay manana fanjavonan'ny trondro, ity sushi ity dia vita amin'ny voankazo, sereal, ary tortilla. Tsara ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe mitovy, mahagaga tsotra izao ny miara-mikaroka ary mijery be sy mahafinaritra be.
Aza mieritreritra anefa fa tsara ny sakafo maraina. Tsia, izy ireo dia tena tsara ho an'ny sakafo mahasalama . Ny dibera sy Nutella dia manamboatra siramamy mameno ireo sushi ireo, fa ny voankazo dia manome hafanana mahafinaritra, tsy dia mamy loatra. Plus, izy ireo dia azo atao mora foana ny alina talohan'izay, nokosehina ny maraina, ary nofonosina tao anaty boaty an-kibony ho an'ny kiddos (na ny tenanao).
Raha tia anay ianao ary mankafy sakafo mahasalama, mahandro ary mahafa-po, ity sushi ity dia tsara ho anao. Anisan'ireo dikan-teny roa amin'ity fitsidihana sakafo maraina ity izahay, nefa mahatsiaro maimaim-poana ny hamorona ny tenanao. Azonao atao ny manova ny taim-bavony, ny voankazo, na manandrana miserasera hafa.
Te hanao zavatra bebe kokoa ve ianao? Manompoa azy ireo amin'ny hazokely fihinanana sy voankazo mamy (ampidinina etsy ambany) ary ankafizo!
Inona no ilainao?
- 2 tortillas (potipotika antonona amin'ny totozy raha te-hanina)
- Banana Peanut Butter Version:
- 1 banana midadasika
- 2 teatran-tsakafo misy menaka
- 2 blackberries (efajoro)
- Strawberry Nutella Version:
- 2 voankazo (voatolotra)
- 2 teatranan'i Nutella
- 1/4 paiso Rice Krispies
- Fruit Dipping Sauce:
- 1/4 mofomamy voalavo maitso
- 1 haaron'ny rano
Ahoana no fanaovana azy?
Banana Peanut butter:
- Apetraho amin'ny teboka iray ny tortilla . Alefaso eny amin'ny tortilla manontolo ny dibera.
- Apetraho eo amin'ny afovoan'ny tortilla ny entana entona. Atolory ny sisin'ny tortilla manoloana ny banaka ary manohy mihodina mandra-pahatonga ilay akondro. Ataovy azo antoka ny mihodina mafy. Raha toa ka ataonao mialoha ireo fotoana ireo dia aforeto amin'ny seza plastika ary aforeto ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Raha vantany vao vonona hanompo ianao, dia ampiasao antsy maranitra mba hanapatapaka ny horonan-tsariny ho faribolana 1-inch. Tokony ho afaka manapaka ny 6 hatramin'ny 7 ianao.
- Apetraho eo ambony latabatra izy ireo ary apetaho amin'ny ampahefatry ny jaky. Ankafizo!
Strawberry Nutella:
- Apetraho amin'ny teboka iray ny tortilla. Ampitahao ny Nutella amin'ny endriny manontolo amin'ny tortilla.
- Mipetraha ny Krispies Rice manerana ny tortilla manontolo.
- Apetraho ao anaty afovoan'ny tortilla ireo voankazo boribory. Afangaroy ny sisin'ny tortilla amin'ny tanimanga ary mandehana mandra-pahatongan'ny voankazo. Avereno atao indray, avereno mafy tsara. Raha toa ka ataonao mialoha ireo fotoana ireo dia aforeto amin'ny seza plastika ary aforeto ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Raha vantany vao vonona hanompo ianao, dia ampiasao antsy maranitra mba hanapatapaka ny horonan-tsariny ho faribolana 1-inch. Tokony ho afaka manapaka ny 6 hatramin'ny 7 ianao.
- Apetraho eo amin'ny takelaka izy ireo ary manompoa. Mampiasà hazokely fihinanana!
Dipping Sauce:
- Ataovy ao anaty mikrôla mandritra ny iray minitra ny sotrom-bolo sy ny rano ao anaty lavabody, na ao anaty saosy kely, mandra-pahavitrihana fotsiny.
- Manompoa miaraka amin'ny sushi mba hisotroana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1807 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3,779 mg |
| gliosida | 299 g |
| Fiovan'ny diabeta | 31 g |
| proteinina | 46 g |