Fialam-boly mahavariana sy tsotra izany hanomanana sy hanina. Manompom-bary io ary manamboara salady miaraka amin'ny salady voatsangam-bolo sy kitay na roll-mafana.
Inona no ilainao?
- 4 kaopy potoka (voatetika)
- 1 sirikan'ny sira
- 6 dipoavatra mena (mizara)
- 2 tongolo lay (halimo)
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto tsara)
- 1/3 koba lafarina
- 2 ronono ronono
- Kaopy 2 mamy (vita, voatoto)
- 8 ounces cheddar (siramamy maranitra, tokony ho 2 kaopy, mizara)
- 1 lanjanà lasopy maina (voatabia)
- 1 kaopy
- mofomamy mofomamy vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Oram-pahadiovana ho 350. Manaova fofona fanasan-tsakafo 2 litatra na tsotsoka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana .
- Ao amin'ny saosy misy menaka dia manararaotra ny ovy miaraka amin'ny rano ary ampio ny sira kely misy menaka 1 sotro. Mitondrà vovoka. Aforeto ary ataovy moramora 10 minitra eo ho eo, na mandra-pahavitrihina. Tatatra.
- Ao amin'ny saosy lehibe iray na kofehy mafana amin'ny hafanana midadasika, dia mampangotraky ny 4 dipoavatra amin'ny dibera. Ampio ny tongolo lay ary hikaroka mandritra ny 1 minitra. Esory ny tongolo lay ary esory. Ampio tongolo sy mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pahamalemy ny tongolo.
- Ampio ny lafarina ary hikolokolo, mandra-pahafatiny tsara sy mavo. Ampio ny ronono ary hikolokolo, mandra-pahamendrehana.
- Ampiasao ny menaka sy ny 6 sombin'ny tsaramaso (manodidina ny 1/2 1/2 cups). Mofomamy, mafana, mandra-piverin'ny entona. Aforao ao amin'ny persily. Mitandrema moramora ao anaty ovy, mandra-pahalatran'ny mofomamy. Mankanesa ao anaty lovia fantsom-bokatra 2-quart ary mipetraha amin'ny voan-tsavoka voatokana 2 sombin-tsigara.
- Afangaro ny ambiny roa ambolena mofomamy ary manipy ny mofo mofomamy . Mipetraha eny ambonin'ny vala. Mialà amin'ny 25 na 30 minitra na mandra-pahavoatra sy mavo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 669 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 25 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 122 mg |
| Sodium | 871 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 27 g |