Ny Chicken soup avgolemono no mety indrindra amin'ny teny grika rehetra. Ao amin'ny sakafo ao amin'ny trano fisakafoanana grika na diner rehetra no hahitanao azy io ho dingana voalohany amin'ny fankalazana andro fety grika. Ny Egg dia miasa toy ny vongan-dranomamy amin'ity siramamy akoho ity miaraka amin'ny orzo izay manjelatra miaraka amin'ny tsiranoka sy sira.
Raha tianao ny lasopyo, dia azonao atao ny manampy tsiranoka roapolo maromaro ao anaty ranom-boasary mafana ao amin'ny rambony alohan'ny hanampiana ny voankazo atody.
Avgolemono koa dia ampiasaina amin'ny saosy, matetika ny miaraka amin'ny ravina voaloboka feno vary sy hena.
Inona no ilainao?
- 1 akoho iray manontolo (eo amin'ny 3 1/2 lbs., Miaraka amin'ny vatana be loatra sy ny hoditra be loatra)
- 12 kaopy rano
- Karoty 2 (tapaka ny antsasany)
- 2 sela stalks (tapaka ny antsasany)
- Zana-tsokajy 1 lehibe (mihalevona sy tapaka ny antsasany)
- 2 ny ravina
- 5 mainty fotsy mainty
- 2 tsp. sira (mihoatra noho ny fanangonana, manandrana)
- 1/2 cup orzo pasta na vary
- Atody 3
- 1 tsp.
- voankazo misy menaka
- 2
- Litera 5
- Azo alaina: dipoavatra mainty (tsiro vaovao, manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampio fidirana valo voalohany ho an'ny tahiry lehibe. Mitondrà volo madinidinika, manamaivana ny hafanana amin'ny mena-midina sy ny dipoavatra ampitaina mandritra ny adiny iray ka hatramin'ny adiny iray sy sasany.
- Esory ao anaty vilia ny akoho sy ny legioma ary alamino tsara ny ron-driaka amin'ny sira tsara tarehy ao anaty vilia iray lehibe. Avereno ny tapa-tavoahangy ho an'ny tahiry ary ento amin'ny vay.
- Ampio ny pasta orzo ary hikaroka, miseho, mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra mandra-pivoarana.
- Na dia mofomamy aza ny pasta dia araho ny famolahana atody. Mampiasa bibikely iray hikapoka ny atody mandra-pahatongany ho tsara tarehy sy mamy ao anaty vilia. Ampio ny zozon-tsigara sy ny ranom-boankazo ao anaty ranom-potok'ilay siramamy raha mbola mitohy.
- Rehefa vita ny sakafo dia alao ny hafanana. Mitete boribory eo amin'ny kaopy na môtô lehibe lehibe eo amin'ny 2 kaopy. Ampio tsikelikely ny zezika mafana amin'ny zezika ariary ary atodiho amin'ny lobolobo. Izany dia hanamaivana ny atody ary hisakana azy ireo tsy hanakombom-bolo rehefa ampidirina amin'ny tehina mafana.
- Atsipazo ao anaty vilany ilay zezika ary atodiho hafanana hafanana mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra mandra-pahamay azy. Mitandrema mba tsy hihinana ilay lasopy raha vao vita ny atody.
- Amboary ny sira ho an'ny sira sy dipoavatra.
- Amin'ny fomba nentim-paharazana, io siramamy io dia ampiasaina tsy misy henan'alika na legioma. Azonao ampiana izy ireo na manompo amin'ny lafiny iray araka izay tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 548 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 244 mg |
| Sodium | 807 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 57 g |