Ity sakam-boankazo mora sy mahavoky ity dia vita amin'ny sisa tavela, voankazo mamy, voankazo ary legioma mifangaro amin'ny mofo matsiro. Fanomanana haingana be izany ary fomba tsara ampiasaina amin'ny ramanavy nokolokolo.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy varimbazaha
- 2 kaopy voanio voanio
- 1 1 tavoahin'ny legioma na legioma mifangaro, vita ary vita
- 1 can (10 1/2 ounces) siramamy vita amin'ny dite holatra
- 1/2 kapoaka ronono
- Kaopy 1 siramamy nozaraina
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
- Kaopy 1 mofomamy malefaka, nohosorana menaka roa vita amin'ny ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny vary, ny legioma, ny legioma, ny lasopy holatra, ny ronono, ary ny tsiro mba hanampiana sira sy dipoavatra.
- Mihinàna ao anatin'ilay tsaramaso voasambotra; Manandrama ary ampio sira sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
- Mipetraha sakafo 8 litatra eo ho eo na tavoahangy mitovy 1 1/2 ka hatramin'ny 2 quarto miaraka amin'ny menaka fanosotra. Manondrahy ny vary ary mametafeta ao anaty fitoeran-drano ary manaparitaka.
- Afangaroy amin'ny ramanavy mofomamy misy menaka .
- Mofomamy amin'ny 325 mandritra ny 30 minitra, na mandra-pahamirapiratra sy mafana.
- Atsofohy mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra ny ravina mba hanamboarana mofo kely kokoa, raha azo atao.
Azonao atao koa ny: Broccoli, Rice, ary Ham Casserole
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 690 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 588 mg |
| gliosida | 72 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 21 g |