Tavoahangy misy henan'akoho vita amin'ny akoholahy miaraka amin'ny avocado, voatabiha ary tongolo, ny Chicken Chicken Soup dia ny lohataona tonga lafatra na fahavaratra. Any Meksika, sakafo an-kijana toy ny iray no mihinana isan-taona amin'ny ampahany kely ho toy ny dingana voalohany na ao anaty vilia lehibe toy ny sakafom-pisakafoanana lehibe indrindra, miaraka amin'ny ranom-boasary lava maina mipetaka ao amin'ny roaka alohan'ny sakafo. Ny akoho nopotserina dia mametraka tononkalo mampihetsi-po ho an'io lasopy mazava tsara io izay mora atao ao anaty vilany iray.
Inona no ilainao?
- 1 dolara menaka legioma
- 1 zana-borona kely, voa
- 3 tongolo gilaozy, nesorina, voa
- 6 kaopy tsara kalôro ny akoho (
- atody na avy amin'ny siny / boaty)
- 1 diloilo maina maina
- 3 tsy manan'aina, tsy misy hoditra akoho
- salt to taste
- 1/4 kaopy (feno) cilantro ravina
- Tomatom-pokontany 3
- 2 avocados medium
- halimo (tsy azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsaharo ny menaka ao anaty saosy lehibe iray ary asio ny tongolobe sy tongolo lay mandritry ny 1 minitra. Ampio ny rambony, oregano ary ny akoho. Mitondrà vovoka ary atsipazo ao anatin'ny 1 ora.
Esory ny akoho avy eo amin'ny vilany ary ampiasao ny takelaka 2 mba hametahana azy. Avereno ny henan'ilay sigara hiverina amin'ny vilany. Ampio ny sira.
Esory ny cilantro, voatabiha ary avocado ary asio sira. Aleo mipetraka 10 minitra alohan'ny hanompoana.
Manompoa ny tsironao Chicken Avocado ao anaty vilia. Ampiasao lavalava ny halaviran-dava, raha tianao, mba hahafahan'ny tsirairay misakafo hanatsofoka siramamy ao amin'ny anjarany.
Variana amin'ny Suppe Chicken Avocado
Aza misalasala mampiditra legioma hafa ao amin'ny lasinao, ampiana azy ireo amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana. Manandramana voanio voajanahary na ahi-maitso, katsaka na karaoty voatoto, seleria (ravina sy tselatra), ovy, laka, na karazana fahavaratra na ririnina.
Ampiasao lasopy vita amin'ny varimbazaha na pasta iray isaky ny lasopy sotro. (Io dia fampiasana tsara ho an'ireo zavatra sisa tavela.)
Boina 2 na 3 atody. Arosoy ary afapo azy ireo, ary ampidiro kely ny koveta tsirairay rehefa manompo.
Manaova ny lasopy miaraka amin'ny tongolobe voamaina na zarea maitso - na mitsipatsipaka jalapeno na siramamy kely voatabiha amin'ny sombin-tsakafo tsirairay, raha tianao ny lasopy maina.
Edited by Robin Grose
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 742 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 19 g |
| kolesterola | 209 mg |
| Sodium | 976 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 71 g |