Tsy misy na inona na inona toy ny sakafo fisakafoanana iray! Ataovy ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ny entana rehetra, ampidino izany ary tongava aty ora taty aoriana mankany amin'ny sakafo mahasalama izay tanteraka sy miandry anao. Ity karazana fitahirizana ity dia tena mahafinaritra amin'ny ririnina, na amin'ny andro mangatsiaka mangatsiaka.
Azonao atao ny mampiasa karazana voanio ao anatin'ity sakafo mahasalama mahasalama ity ho an'ny Crockpot Pork Roast Dinner. Sakafo feno izany; Ny zavatra rehetra ilainao ampiana dia salady tsotra maitso na voankazo vaovao. Ny fampifangaroana ny sakafo ato amin'ity recipe ity dia tena mampionona sy mamy.
Azonao atao ny mampiasa roma-pokontany na Yukon Gold ho solon'ny poti-mena kely raha tianao; Ampiasao fotsiny izy ireo ho toy ny ampahany kely mitovy amin'ny habeny mba hanamboarany araka ny tokony ho izy. Omeo legioma hafa. Raha toa izy ireo dia mangahazo vazivazy tsara, toy ny saka, tsaramaso na katsaka, manampy azy ireo mandritra ny ora farany amin'ny fotoana fikarakarana.
Ampio salady maitso na voankazo ho an'ity recipe ity, miaraka amin'ny mofo kely misy tongolo lay ho an'ny crunch sasany. Ankafizo ity fomba tsotra ity miaraka amin'ny divay mena iray. Tena tsara ho an'ny orinasa, ary mahavariana ihany koa ho an'ny sakafom-pianakaviana isaky ny alin'iny.
Inona no ilainao?
- 1 potra maitso mena (tapaka ny antsasany)
- 1 (16-ozn'ny) fonosana babakoto
- 1 onion (voay)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 (4 pound) tsy misy ilana azy
- poti-kisoa
- 1/4 kaopy dijon
- 1 teaspoon maintin'ny tarragona
- 1 teaspoon thim
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1 1/2 sotro ronono
- 2 teatran-tsakafo
- 1/4 kaopy misy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ireo karazam-boankazo sy karaoty kely manodidina ny tendrony boribory amin'ny 4 ka hatramin'ny 6 quart.
- Apetraho eo amin'ny tendrony ny tongolo sy tongolo lay.
- Ao anaty vilia kely iray, ampiasao ny voan-tsimparifary, ny tarragona, ny teôsina, ny sira ary ny dipoavatra, ary hiparitaka manoloana ny fanala kisoa .
- Apetraho eo ambonin'ilay legioma daholo ny roatra ao anaty tavoahangy ary alatsaho ny sakafon'ny omby.
- Afangaro ny kofehy ary mahandro ambany mandritra ny 7 na 9 ora na mandra-pahatongan'ny 150 f amin'ny heniheny sy ny legioma.
- Esory ny kisendrasendra sy ny legioma ho an'ny latabatra fiasana; Mijoroa amin'ny foitra mba hihafana ary avelao hijanona 15 minitra.
- Mandritra io fotoana io, esory ny sira ao anaty fiaramanidina miadana amin'ny siramamy amin'ny alalan'ny fampifangaroana ny varimbazaha amin'ny rano mampiasa sifotra. Ampidiro amin'ny sira ao anaty tavoahangy ary atsofoka amin'ny avo ho 10 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pahamaivana. Manompoa ny hena sy ny legioma.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 193 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 369 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 10 g |