Na kitapo tsotra na ravinkazo mahatsikaiky mahatsikaiky mahatsikaiky na manangom-bokatra, dia ny tendron-tsakafo atody. Na dia izany aza, maro ny olona no atahoran'ny lefona ; Toa zava-mahagaga na mahagaga ny famoronana azy ireny, saingy raha ny marina dia tsy sarotra ny manao azy ireo. Izany dia singa fototra tsotra sy mora manaingo tsiro azo atao amin'ny fomba maro.
Inona no ilainao?
- Lehibe 1 1/2 tsy misy menaka
- 1 tapitrisa lafarina lafarinina
- 1/2 ronono (ankapobeny)
- 2 atody (
- separated )
- 1/4 hatramin'ny 1/3 kaopy isan-karazany
- 2 tepoka
- Parmesan (siramamy tsara)
- 1/2 voaniho kely (fototra)
- 1/4 sasao sira
- 1/4 fotsy fotsy fotsy
- Optional: 1/4 sotrokely bitro kely
Ahoana no fanaovana azy?
- Afokofoka ho 425 F. Fangotra 2 1-kaopy savony soufflé / ramekins miaraka amin'ny dibera sy vovoka miaraka amin'ny Parmesan.
- Manaova tavoahangy 1 1/2 lanjan-tsilo amin'ny hafanana matevina, manampaha koba ary mioty mandritra ny 3 minitra mampihetsi-po tsy tapaka.
- Mandritra izany fotoana izany, ronono maina ao amin'ny mikrô, amin'ny herinaratra mandritra ny 30 segondra.
- Mofomamy amin'ny ronono ary manohy mahandro, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana.
- Mampivangongo zezika sy tsaramaso, ary asio sombin-tsigara, mipetaka tsy tapaka ny atody.
- Mamono ao anaty ranom-boankazo, miempo sy miserana tsara.
- Mifangaro amin'ny zavatra hafa fanampiny, esory amin'ny hafanana ary avelao ny hafanana mankany amin'ny efitra fisainana.
- Afaho ny fotsy maniry amin'ny tendrony matevina. Raha tsy mampiasa tsiran-koditra vita amin'ny varahina ianao dia ampidiro siramamy ny tartar.
- Rakofy venty 1/3 amin'ny fotokopia.
- Mifangaro vetivety amin'ny vatana sisa.
- Mofomamy ao anaty vilia, mamenoa ao anaty lafaoro, mampihena ny hafanana amin'ny 375 F, ary manoroka 30 ka hatramin'ny 35 minitra arakaraka ny fanao mahazatra anao dia ny fanaintainanao. Aza sokafana ny oven mandritra ny 20 minitra voalohany!
Fanovana sy torohevitra
- Ny mety hisakafo dia ahitana Gruyere, Emmentaler, comte, chevre, brie, cheddar, manchego, manga, ary raha ny marina, saiky saka.
- Fanampiny: Saika misy zavatra tsara. Na inona na inona amboarinao dia tokony hozaraina tsara mba hahafahany mizara mitovy amin'ny sakafo, ary mba hahafahan'ny atody manitatra azy - dia hianjera any ambany izy. Aza manampy mihoatra ny antsasak'ilay tapakila antsasak'io fanampiny io ho an'ny fofona fofona, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny zavatra rehetra anananao dia misidina tsara mba tsy hisongadina ny saosy. Farany dia tokony ho voaomana mialoha ny sakafo fanampiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 559 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 274 mg |
| Sodium | 980 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 25 g |