Ny spaghetti gluten-free dia haingam-pandeha, mora sy matsiro noho ny habetsaky ny vokatra glides tsy misy eny an-tsena ankehitriny.
Izany no fitsipika fototra tonga lafatra ho an'ny ankizy sy tonga lafatra ho an'ireo alina izay be atao rehefa tsy manam-potoana be loatra ao an-dakozia. Rehefa mihinana ny rano sy ny pasta dia araho amin'ny saosy ny zava-drehetra atao amin'ny fotoana iray.
Raha ny pastekana maimaim-poana no misy, marika iray mampiasa mofomamy fanangonam-bary, toy ny katsaka sy quinoa, dia manjary safidy tsaratsara kokoa noho ny savony vita amin'ny mofomamy vita amin'ny mofomamy izay ahazoana kiraro. Ny felam-boninkazo tsy misy glôs dia mamokatra tontolon'ny al dente izay akaikin'ny pasta "mahazatra". Mazava ho azy fa resaka vahaolana izany. Raha mankafy pasta maitso ianao, mangia !
Inona no ilainao?
- 1 spaghetti tsy misy gliosida
- 2 tepoka menaka oliva (mizara)
- 1 livre ny henan'omby
- 1 (25-ounce) sotro maingoka tsy misy glios
- Azo ekena: Basilika 1 santimôpôlan'ny voankazo voapetaka
- Sakafo sy dipoavatra (manandrana)
- 3 ounces tsy misy gluten
- Parmesan ( siramamy )
Ahoana no fanaovana azy?
- Manolotre spaghetti gluten-free araka ny torolàlan'ny fonosana. Tatatra. Atsipazo miaraka amin'ny menaka oliva menaka mba hisakanana ireo papango tsy hitambatra.
- Rehefa mihinana ny pasta, dia mitohy ny hafanana 1 diloilo menaka oliva amin'ny sifotra avo be ho an'ny hafanana midadasika. Ampio ny henan-tany ary andrahoy mandra-pahavaratra, amin'ny fampiasana sotro hazo na orinasa matevina mba hanapahana ny henan'efitra raha mahandro.
- Ampiasao ny safidinao maitso maitso maitso maitso maitso sy ny basilanao isaky ny kitapo. Mafana 15 minitra eo ho eo, mandra-pahamamo, ary manandrana manandrana sira sy dipoavatra.
- Manompom-baria mofomamy mafana amin'ny alika masira mamomamo.
Fanamarihana: Azo antoka fa afaka manamboatra an'io sakafo io ianao amin'ny fanesorana ny henan'efitra.
fiovana
Raha mampiasa voan-jotom-borona ny sauce ao amin'ity recipe ity, afaka miovaova amin'ny turkey mahazaka. Azonao atao koa ny manamboatra an'ity sakafo ity, manala ny hena manontolo amin'ny sòs tsotra miaraka amin'ny tsirony tsara.
Ho an'ny saosy iray miaraka amin'ny baolina fanampiny, ampio tsindrio (na mihoatra, miankina amin'ny fandeferana hafanana anao) avy amin'ny dipoavatra mena. Ho an'ny sakafo kely cheesier, ampio siramamy Parmesan amin'ny saosy rehefa miposaka sy mamony tsara toy ny garnish.
fampahatsiahivana
Ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Raha misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra ny fanamarinana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 680 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 121 mg |
| Sodium | 1,326 mg |
| gliosida | 51 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 52 g |