Cheesy, gooey, parmesan foibe mani-pofona no sakafo farany indrindra italiana. Ary iray tsy voatery mandeha tsy misy gliosida ianao!
Ho an'ny haingon-doko haingana sy maimaim-poana maimaimpoana maimaim-poana parmesan, manolo ireo entana sokatra ho an'ny fivarotana tianao indrindra-voankazo voankazo tsy misy gluten tsy misy. Amin'io fomba io dia afaka manamboatra karazana grenady tsy misy gripa Parmesan ianao.
Ity fomba fitsaboana ity dia nampifanarahina tamin'ny sakafo tsy misy fitsaboana avy amin'ny recipe iray izay hita ao amin'ny Sunset Italian Cookbook - From Antipasto to Zabaglione .
Io fitahirizana io dia afaka mivondrona hatramin'ny iray andro mialoha ny fotoana, mandrakotra sy mafana hatramin'ny bisina hanina.
Natontan'i Stephanie Kirkos
Inona no ilainao?
- Ho an'ny saosy:
- 2 ka hatramin'ny 2 kilao 1/2 kilao ny henan'omby (na kisoa)
- 1 tony
- pepper maitso (
- chopped)
- 1 diplaoma lehibe (voatoto tsara)
- 1/2 posy holatra (voatoto)
- 1 tavoahangy maina avy amin'ny gluten tsy misy fitsaboana italianina (Tone / Durkee / Spice Island)
- 1 lehibe afaka (voatono 28 santimetatra) voatabia voatabia na voatabia voatabia voatabia
- 1 6-ounce afaka tomato tomato
- Ho an'ny voninkazo:
- 2 harona afovoan-tany (trim-bidy, ary tsipika ho 1/4-inim-bolana)
- 1/2 ny tanjona rehetra
- kobam-bary tsy misy glios (ny ankafizinao indrindra na ny marika, raha tsy misy xanthan na
- guar gum )
- 1/4 diloilo menaka oliva fanosotra
- Misy atody lehibe miisa 3 ka hatramin'ny 1/3 ny sotro rano (nipaipaika kely tao anaty vilia kely)
- 1 pound
- Mozzarella saka (
- kiraro
- 1/2 sotro Parmesan (sotro)
- 1 tepôlôgiana tsy misy gliosida maimaim-poana (hipopoka ambony)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanofa oven to 375 F / 190 C
- Rano maina na henam-boankazo ao anaty fonon-drano lehibe iray mandra-pahandroina tsara. Esory ny tavin-kena.
- Manampia menaka, tongolobe ary holatra ao amin'ny fonosy iray. Sauté mandritra ny 5 minitra, na mandra-pitenin'ny tongolobe.
- Manampia lanjan-tsakafo 1, voankazo ary voatabia. Mitefoka ary mangatsiatsiaka mandritra ny 45 minitra mandra-pahasalamany. Atao matetika mba hisorohana ny fandoroana. (Azo alaina - Mampiasà sotro pasta sauce).
- Manome menaka oliva menaka oliva amin'ny hafanana midadasika amin'ny sifotra lehibe sy mavesatra.
- Ampiasao ny lafarinina glisida tsy misy solika ao anaty kitapo plastika 1-quart. Hanampy trim-bary 3 na 4 ao anatin'ny fotoana iray hanaovana kitapo. Atsang `ana ny akorany. Apetaho tsirairay ny singa ao anaty atiny / rano.
- Alika mangatsiatsiaka manitra amin'ny menaka mandritra ny 2 minitra, mandra-maitso volomparasy. Hetezo ny kofehy tsirairay ary esory ny lafiny hafa. Misoràta amin'ny totozy taratasy. Ampio oliva menaka oliva mba hanamboarana araka izay ilaina. Tohizo izany mandrapahavaratra daholo ny voankazo rehetra.
- Ampiasao ny antsasaky ny voankazo manitra amin'ny faritry ny sakafo 13x9-inch. Esory ny antsasak'ireo voanio sarda amin'ny ala honko. Fonosana sesilany mandrakotra ny antsasak'i Mozzarella.
- Avereno indray ny lay eo indray. Top miaraka amin'ny tsaramaso mena Parmesan ary mipafika miaraka amin'ny 1 teaspoon siramamy italiana. Rehefa avy niangona dia afaka mandrakitra ny lovia ary mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny iray andro mialoha ny famokarana.
- Mofomà, tavoahangy, ao anaty fantson-kitay mandritra ny 45 minitra na mandra-pahamamy volamena.
Fanamarihana: Raha manamboatra ny famandrihana ianao rehefa manomana izany alohan'ny fotoana, esory amin'ny 20 minitra eo ho eo ilay farafara alohan'ny hidirany ao anaty lafaoro, ary makà 5 - 10 minitra fanampiny na mandra-pahavaratra volomparasy ary mipetaka ambony.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 558 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 160 mg |
| Sodium | 660 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 44 g |