Fanomezana mora izany, ary mendri-piderana tsara ho sakafo mahazatra. Manompom- bozaka an'io menaka io miaraka amin'ny penisilin- tsakafo vaovao na volkano matevina.
Inona no ilainao?
- 1 meaty ham bone
- 3 kaopy rano
- 3 kaopy
- katsaka
- 2 tongolo gilasy, voasesika ary voatoto
- 1 kaopy misy tongolo
- Kaopy 1 voatoto
- 1 kaopy sela voatery
- 1/2 kaopy voanio fennel, tsy azo atao
- 1/4 teopy mainty mainty
- 2 teaspoon freshly or dry parsley
- 2 teaspoons
- Fanasambe kreôla na
- sira
- kisendrasendra
- 1 karazana katsaka
- 1 kaopy misy tsimokaretina voapoizina na zana-tsimparifary
- 2 bôs (15 santimetatra) tsirairay Tavoahangy mainty na marin-drano, voahodina sy raraka
- Sakam-boasary 2 (14.5 ounces) tsirairay, voatetika
- 1 kaopy voamboatra mamy, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny taolana, ny rano, ary ny bobongolo ao anaty saosy lehibe. Ampio ny tongolo lay, tongolo, karoty, seleria, fennel, dipoavatra, persily, fanangonam-bokatra ary thyme. Mitondrà vovoka. Ampiheno ny hafanana, ny fonony, ary ny hafanana mandritra ny 1 hatramin'ny 1 1/2 ora.
- Ampiasao ny katsaka, spinach na groupe mustard, tsaramaso, ary voatabia.
- Esory ny taolana ary manapaka ny hena avy amin'ny taolana sy ny kitay. Manaova fofona amin'ny tendron'ny lasopy ary ampio ny mamy, miaraka amin'ny menaka fanampiny, raha mampiasa.
- Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra, mba hanandrana.
- Mitraka mandritra ny 30 minitra.
Azonao atao koa ny tianao
Tsaramaso mena vita amin'ny voankazo, voankazo, kesika, ary spinach
Fanosorana lakandranon'i Lentil miaraka amin'ny voankazo voasesika
Kale sy Beanina Beanina miaraka amin'ny voankazo mamy
Voanjo mainty hoditra sy greoky fotsy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 369 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 792 mg |
| gliosida | 68 g |
| Fiovan'ny diabeta | 19 g |
| proteinina | 23 g |