Ny tako-trondro maimaim-poana dia fahatsapana ara-tsakafo. Manompo any Amerika Atsimo ho any Alaska, ny tako-trondro dia tena lavitra lavitra noho ny tacos mitondra fiara izay tena mahazatra antsika. Ny coleslaw efa voatazona miaraka amin'ny jalapenos voapoizina sy ny fusion mayo dia manampy tsiro sy crunch amin'io, ny ankafiziko taco indrindra.
Ampiasao ireo trondro mafilotra matanjaka toy ny mahi-mahi na Alaska ny halibut ho an'ny tsiron-tsakafo sy ny tora-kofehy. Ny trondro dia mafana tsy misy mofo na tapa-tavoahangy.
Mitadiava tortillas maitso maimaim-poana, toy ny marika Misiôzika, izay matetika ao anatin'ireo trondro famokarana sakafo. Izy ireo dia feno tsiro tortilla marina ary ny totozy malefaka dia tonga lafatra amin'ity takelaka taco ity.
Inona no ilainao?
- 8 tortillas katsaka (gluten-free, mavo, 6 ka hatramin'ny 8-inch)
- 2 cups coleslaw mix (fivarotana katsaka ampiasaina ho tombony)
- 2 teavoan-menaka oliva (halefaka amin'ny tortillas)
- 1/2 cup cilantro (entana, voatoto)
- 1 dipoavatra jalapeno dipoavatra (voamaina, voatoto, fresh, bebe kokoa raha tianao ny hafanana)
- 2 teatran-tsakafo voaloboka divay
- 1 pounds halibut filets (na ny trondro matsiro tsara indrindra azonao, no tapaka amin'ny savaivoho 1/2-inch)
- 2 teavoan-menaka oliva (ho trondro manitra)
- 1/4 hatramin'ny 1/2 sasao kely sira (na tsiro)
- 1 pinch mainty (peo vaovao)
- 2 teaspoons
- totoina tsy misy gliosida . (Manaova ny anao manokana na ampiasao fitahirizana glides tsy misy solosaina toy ny tsiro fanao tsotra toy ny Simply Organic izay azo ampiasaina ao amin'ity recipe ity).
- 2 limes (tapa-kofehy 10, ampiasaina 2 kilaometatra ho an'ny tsiro mayonnaise)
- Mayonnaise Mixture:
- Kaomandin'ny 3/4 ny gluten maimaim-poana
- 2 sifotra (sira)
- 1 tavoahangy bitika tsy misy gliosida
- Optional: Pico de gallo, guacamole
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio oven amin'ny 325 F / 163 C
- Tortillas maitso maitso maimaim-poana miaraka amin'ny menaka oliva 2 misy menaka ary manangona taratasy lavalava na foitra ary mametraka ao anaty fantson-kitay mofomamy ho an'ny hafanana, ary manomana tsimokaretina.
- Afangaro ny coleslaw, cilantro ary jalapeno ao anaty vilia iray. Hanampy vinaingitra varimbazaha, sira sy dipoavatra hanandrana sy hanipy ny akanjo. Atsaharo izany.
- Apetraho amin'ny sira sy dippera ny kofehy mofomamy. Manampia menaka oliva amin'ny siny matevina ary hafana amin'ny hafanana mafana.
- Hanampy tratran'ny trondro sy fanala menaka mandritra ny 4 minitra. Mamatopatotra mitsatoka, mipafika amin'ny totozy tsy misy gliosida. Mofomamy ho an'ny 3 na 4 minitra hafa na mandra-pahavitrika fotsiny ny trondro. Esory ny trondro ka manapatapaka takelaka, ary tapaho ny tsangatsangatsangatsanganana.
- Amboary kely ao anaty vilia kely. Atsipazo amin'ny sira amin'ny tavy 2 ny saka amin'ny mayonnaise ary atsofoka amin'ny voatokana voatokana 1/2 sotro ronono tsy misy gliosida.
- Esory tsikelikely avy amin'ny oven. Tadiavo ny trondro amin'ny 8 tortillas. Ambony amin'ny famolahana coleslaw sy ny vongan-dranomamy miaraka amin'ny famonoana mayonnaise. Manompoa ranom-boankazo vaovao mba hisintonana ny malemy.
- Ho an'ny tsiratsara azo itokisana, manompoa amin'ny salsa homme pico de gallo sy / na guacamole mora .
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 457 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 43 mg |
| Sodium | 195 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 19 g |