Amin'ny vitsy dia vitsy dia vitsy ny crepes, ary mora kokoa noho ny tokony hieritreretanao azy. Amin'ny maha-bonus azy, dia azo atao toy ny tsindrin-tsakafo na sakafo maina. Hamarino ireo fiovana etsy ambany ho an'ny fialamboly mahafinaritra sy mahatsikaiky ao amin'ny tsiambaratelo fototra.
Tolo-koditra: Mampiasà blender na fitotoan-drongon-drivotra mba hanamboaran-java-manify, na hifehezanao azy amin'ny sivana raha misy visy kely.
Inona no ilainao?
- 3 atody lehibe
- 1 1/4 kaopy ronono (mafana)
- 1/4 mofomamy vita amin'ny kaopy (miongotra, ary misimisy kokoa ho an'ny pan)
- Kaopy 1 isaky ny tanjona
- lafarinina
- 1/8 sirikan'ny sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha toa ka mikasa ny hanao fanangonam-bolo mafana ianao indray mandeha, alohan 'ny kitapo ho 200 F.
- Afeno ny atody mandra-pahavaratra. Ampio ny ronono mafana sy ny dibera. Afafazo ny koba sy ny sira; Ampidino tsikelikely ny atody. Ampiasao ny poti-tsikombakomba na ny fitaratra elektrika, kitapo ny tapa-damba mandra-pahamaivana azy.
- Ho maivana ilay vatokely, toy ny crème mavesatra. Raha misy vongan-kisoa izy, dia afatory amin'ny tavoahangy mahamay.
- Raha azo atao dia avelao hijanona mandritra ny adiny iray na roa eo ho eo ao anaty vata fampangatsiahana. Na ataovy 8 ora ka hatramin'ny 10 ora alohan'ny hijanonanao handrahoana.
- Mitefy siramamy kely (7- na -8-inch) na boaty misy menaka miaraka amin'ny dibera. Hafatra mandra-pahamirapiratry ny dibera.
- Atsofohy ao anaty fonosana ilay izy ary miova haingana mba hamaritana ny tapa-damba. Raha toa ka toa matevina loatra ny fery, dia asio ronono vitsy kokoa raha kely dia ampy ny handevona.
- Amboary ny crepe mandra-pahavaratra ny sisiny; Atsofohy mba hanamboarana ny faritra hafa.
- Apetraho eo amin'ny taratasy vita amin'ny parché ilay crèpe-tapa-tavoahangy ary apetraho ao anaty lafaoro voaofana, raha azo atao.
- Atsangano indray ny tavy indray, ary arotsaho ny fikarakarana fikarakarana mandra-pahavitan'ny tsipika rehetra.
- Fenoy azy ireo amin'ny fangatahana fofona na fofona, fofona ary fofona mandra-pahavokarana.
Tips
Esory ny vilia baoritra miaraka amin'ny tsoka ary avelao hijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana izany mandritra ny 30 minitra ka hatramin'ny ora iray.
Tena maina ny fihinanan-kanina, noho izany dia mahandro haingana. Raha te hanamarina ny fampakaran-doko dia asehoy ny sisiny iray amin'ny tsangambato miaraka amin'ny spatula hijery ny ambany.
fiovana
- Dessert Crepes: Manampia siramamy 3 sotro ary 1 teaspoon vanille mba hanangona kapoka.
- Mofo mofomamy: Mambolena kobam-bary 1/2 vita amin'ny varimbazaha misy kobam-bary 1/2 vita tamin'ny fotsy fotsy.
- Fanosihosena katsaka: Manamboara kaopy 1/2 mena ho an'ny kobam-bary 1/2 fotsy.
- Chocolat Crepes: Ampidiro 1/4 ny siramamy, 1 teaspoon vanille, ary 3 litatra eo ho eo amin'ny kakaô tsy misy sakantsakana.
- Fanomezan-tsakafo: Manamboara sotro maimai-po 1/2 mofomamy mba hikotrika. Omeo matetika ny tapa-damba mba hitazonana ny tsimokaretina mitovy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 134 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 189 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |