Ny fofom-bovoka tsy misy fofona azo avy amin'ny gluten no ohatra tsara amin'ny fomba mahazatra ireo cooks maimaim-poana afaka mampifanaraka ireo fomba mahazatra mahasalama ho an'ny resadresaka maimaim-poana izay mety amin'ny fety iray izay ankafizin'ny olona rehetra. Andramo amin'ny fampiasana ranom-boasary ranom-boasary maingoka azo avy amin'ny gluten an-tsokosoko ao amin'ity recipe ity. Manampy tontolom-pahaizana lehibe sy tsiro amin'ny famokarana karazan-tsakafo izany.
Inona no ilainao?
- 8 kaopy nohidina
- Gluten-Free Walnut Rosemary mofo (na ny gluten-maimaim-poana maimaim-poana antsasak'adiny, ny kirany nesorina)
- 1/2 cup
- ronono (1 tapa)
- Zana-pokontany roa (Chopped-Walla Walla na karazany mamy hafa raha azo atao)
- Sakay 2 kaopy (miaraka amin'ny ravina, voaendy)
- 1/2 cups ambioka vaovao (voatoto)
- 3 diplaoma maitso maitso (maina)
- 1 teaspoon thme fresh (minced)
- 2 atody lehibe (mora voadona)
- 1 sasao sira (na tsiro)
- 1/2 teaspoon (na tsiro)
- Kaopy 1 tsy misy gluten maimaim-poana
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 350 F.
- Ampitahao amin'ny mofo iray ny mofo kesika amin'ny laka iray amin'ny lakaoly lehibe roa. Manao azy ho 12 minitra eo ho eo na mandra-pahatonga ireo kobao maina, fa tsy mavo.
- Avelao ny kobam-bary mba hialana. Apetraho ao anaty fitotoam-bozaka lehibe ny kibo.
- Mamolena dibera ao amin'ny saosy lehibe iray amin'ny hafanana matevina. Manampy ireo tongolobe sy selera ary sauté mandritra ny 10 minitra na mandra-pitenenan'ny tongolo lay, fa tsy mavo.
- Ampio anana amin'ny legioma ary asio 2 minitra fanampiny.
- Ampio fitombon'ny taovam-pananan'ny zavamaniry ho an'ny mofo kesika ary manaova fangarony.
- Alefaso ny atody voadio volo madriatra ary mifangaro mba hitovitovy.
- Ampio sira sy dipoavatra mba hampifangaroina.
- Ampio tranon-tsoavaly akoho tsy misy lokony izany ary manainga hampifangaro tsara ny zavatra rehetra. Raha toa ka maina ny kitapo, dia asio sira bebe kokoa, siramamy 1 isaky ny fotoana, mitandrina tsara mba tsy ho maivana na hamokarana.
- Fandefasana ranom-boasary 13x9 santimetatra ary hamokà ho 50 minitra eo ho eo na mandra-pahatapitry ny volamena volomparasy.
Torohevitra amin'ny fanaovana gluten-Free Fuffing
Raha tianao ny fofom-bovoka be dia be, dia asio siramamy 1 litatra mofomamy tsy misy gluten tsy misy solika ho an'ny kitapom-bozaka mofo alohan'ny baka.
Fantaro ny voka-tsoa sy ny vovo-tsakafo. Manaova tavoahangin-tsindrona dibera ao anaty siny kely. Mafana kokoa ny hafanana mafana, ampio ny siramamy 1 santimetatra amin'ny fofom-batana ary manompa azy mandra-pahavaratra volamena. Alefaso ary ampio zavamaniry, sira na dipoavatra raha ilaina. Raha toa toa manitra loatra ny fitafy dia manandrana atody iray hafa. Bozaka be loatra no afaka manamboatra ilay akanjo.
Ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 171 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 96 mg |
| Sodium | 380 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |