Io tsiro mahatalanjona io dia mahavariana amin'ny vary maimbo, manta, na pasta. Ity fanovozan-damba ity no manamboatra sakafo haingana any Louisiana mba hanina amin'ny daty manaraka.
Na manandrama ity tsangambato mahazatra ity.
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 ka hatramin'ny 1 kilao isan-taona , voahosihosy ary voavolavola
- 1 zebu kely, antsasak'adiny ary matevina
- 1 can dia (sachetsa 8 sachets) voatabia voatabia
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabiha na voatetika voatabiha voatabiha
- 1/2 sotro voasokitra mainty
- 1/2 kaopy sela voavoly
- 3/4 sesotrany sira
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/2 sotro ravina chili
Ahoana no fanaovana azy?
- Volana marary anaty siny lehibe matevina. Add shrimp; Mofomamy mandra-piverin'ny karaoty mavokely, ary mampihetsika matetika. Esory ny kiraro avy amin'ny skillet.
- Ampio tongolo amin'ny saka iray ihany ary hikolokolo mandra-pahavaratra moramora. Mofomamy amin'ny saosy voatabia, voatabiha, paiso, dipoavatra, sira, sira, vovobonin'ny tongolo gasy ary vovoka chili . Simmer, tsy miseho, amin'ny hafanana ambany mandritra ny 10 minitra. Esory amin'ny hafanana ary miaraha amin'ny shrimp; avelao kely.
- Apetraho ao anaty voankazo 1 1/2-quart ny kitapo vita amin'ny garazy izay misy fonosana mavesatra be, miaraka amina tara-bidy mba hanarona ny tampon'ny valantserina. Tombo-kase sy mangatsiaka. Rehefa voadona, esory ny fonosam-pandriana avy amin'ny takelaka fisaka ary avereno entina halefa any amin'ny frizème.
- Rehefa vonona ny handrahoana dia esory ny foil avy amin'ny frozen Creole ary mametaka ny voambolany ao anaty fitoeran-drano izay nampangatsiahana azy.
- Afangaro amin'ny foitra ary manendasa adiny iray ao anatin'ny 400 F oven.
- Manompoa amin'ny vary or Cookina mofomamy.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 275 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 283 mg |
| Sodium | 784 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 36 g |