Ity karazana mora azo avy amin'ny karazam-bozaka ity dia manome sakafo mahasalama ho an'ny fotoam-pisakafoanana mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra na amin'ny fialantsasatra. Ny fampifangaroana ny tsiron-tsakafo ao anatin'ny vovobonin'ny fery - siramamy, mangidy, mamy, mamy ary sira - manampy ampahany mahery amin'ny karaoty mamy.
Inona no ilainao?
- Kaopy 3 kaopy, voapetaka eo amin'ny diagonal ho 1/4 ka hatramin'ny 1/2 santimetatra
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
- 2 tepoka
- soy saosy soja
- 2 sasan-tsigara siramamy mena
- 2 dipoavatra mena
- 1 teaspoon
- pofona dimy
Ahoana no fanaovana azy?
- Misotroa ary sokafy ireo karôta. Amboary ny sotro, ny soja soja ary ny siramamy ary atsaharo.
- Mametafeta ny dibera ao anaty menaka fanosotra amin'ny hafanana mafana. Ampio ny karaoty.
- Ampiasao ny vovobon-tsakafo dimy , mifangaro amin'ny karaoty.
- Ampio ny rano, ny soja soja, ary ny fifangaroan'ny siramamy. Mitondrà vovoka.
- Atsaharo ny hafanana, afafazo ary manamaivana ny karaoty mandra-pahafeno azy ireo ary manindrona mora amin'ny gripa, 10 minitra eo ho eo.
- Esory ilay solaitrabe. Ampitaho haingana ny hafanana ary arotsaho ny karaoty, ampidino tsindraindray, mandra-pofony ny rano (5 ka hatramin'ny 7 minitra). Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 123 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 541 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |