Manamboara siramamy 6 hohanina
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 1 dipaina, voavoly
- 2 sela sela, voankazo
- 1 karôta, voankazo
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 1 1/2 kapa tongolo gasy
- 1 kaopy ronono
- 1 kilaometatra vita avy amin'ny voankazo, voasambotra na notapatapahina tamin'ny ampahany bitika
- 1 teaspoon thyme, voa
- 1/4 cup sherry maina
- 1 kaopy voamaika nohosorana
- 1 kaopy voamaika
- sira sy dipoavatra
- Ny ampahany amin'ny kobam-bary nohosaina roa, voamaina
- 1 atody, voadaroka
- 1 tsp water
Ahoana no fanaovana azy?
Mamelatra ny dibera ao anaty fonosana lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny tongolobe, ny seleria ary ny karaoty ary mahandro mandra-panangona, 10-15 minitra eo ho eo. Mihinàna ao anaty lafarinina ary avelao hitrotro mandritra ny iray minitra. Mifangaro ao amin'ny tahom-bozaka arahin'ny ronono. Ampiheno ny hafanana ary mafana mandritra ny 10 minitra. Ampio ny akoho, ny tioma, ny sherry, ny ahitra ary ny katsaka. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.Manaova takelaka misy lalotra miaraka amin'ny iray amin'ireo tsilo. Apetaho ny famenoana, ary apetraho eo an-tampony ilay bokotra faharoa. Ahetsiketsory ny kodiarana ambony sy ambany mba hamehezana tsara. Esory telo sambokely telo eo an-tampony. Afangaro ny atody sy ny rano, ary atsipazo eo ambonin 'ny tsilo. Apetraho ao anaty kitapo 400 degre F. ny kitapo ary manolora ao anaty oven efa ho 400 degre F.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 445 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 120 mg |
| Sodium | 694 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 30 g |