Kafe, divay mena, ary karazana tongolo lay malalaka dia mampitombo ny tsiron-tsakafony amin'ny vilany goavam-be nataon'i Gary. Ny ranon-tsakafo ao anatin'io ririnina io dia mihamangatsiaka ary manompo miaraka amin'ny ravina toy ny siny.
Ampiasao ny fofona manitra, manodidin-tsaka, mirefotra (tsy voan-katsaka), na rombon-koditra vita amin'ny ronono misy soratra hoe "pot roast."
Jereo ihany koa
Perfect Pot Roast
Crock Pot Beer-Braised Pot roast
Inona no ilainao?
- 1 siramamy bean-tsiranoka tsy misy fotony (latsaka 4 kilao)
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 2 teatrany menaka solika
- 1 kaopy maina
- 8 tongolo gibika lehibe, nopotehina
- 3/4 kaopy maina vita amin'ny mena na maina
- 2 hatramin'ny 3 teaspoons kafe lehibe eo ho eo
- 1 bay leaf
- 3 dessins roan'ny rano mangatsiaka
- Mofo maitso maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Manompoa sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra; Mialà sasatra. Manaova hoso-doko amin'ny antsasa-tapahin-drakitra raha ilaina mba hialana ao anaty lavaka mangotraka Amin'ny sifotra lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, manitra mena amin'ny menaka mafana. Fandefasana roosta ho mora miova.
- Mamboly tongolo sy tongolo lay ao anaty kofehy mandra-pahaka volomparasy. Manampia divay na menaka sy kafe. Tohizo ny manatsara ny hafanana midadasika, mampihetsi-po mba hamongorana ireo bibilava matevina amin'ny tendrony. Manompoa ny hena.
- Ampio ny ravin-kazo amin'ny vilany.
- Miankohofa ary mioty ambany mandritra ny adiny 8 na 10 na mandra-pahatongan'ny hena.
- Mampiasà sotro mihintsan-diloilo, manaisotra ny ravina ary ny tongolo lay. Manindrà hena amin'ny vilia mafana; Afeno ary miareta.
- Ao anaty vilia kely iray, dia manambatra ny rano mangatsiaka sy ny varimbazaha, mihetsika mandra-pahalemana. Mankanesa ao anaty rano mangatsiatsiaka. Aforeto ary atsofoka amin'ny hafanana miova mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-pahafatesana sy mahamay. (Ity dingana ity dia azo atao haingana kokoa eo amin'ny kitapo raha tsy misy manana crockpot amin'ny fomba maro.)
- Esory ny henan'omby ary manompoa sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 619 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 196 mg |
| Sodium | 218 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 63 g |