Raha mitady vahaolana ianao handrahoina ny ranom-boankazo, ity no toro-hevitra ho anao. Ireo tongony avy any turkey dia atodina amin'ny fahalavorariana, feno fanatanjahan-tena, ary manompo miaraka amin'ny legioma mihintsy ho sakafo mahasalama atsimo izay afaka manidina ny nifinao.
Inona no ilainao?
- 2 ka hatramin'ny roapolo kilao miaraka amin'ny tongotra na tsia
- antsasak'adiny 1
- 1 1/4 sotrokely sira,
- nizara roa toko
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 1/4 teôlina maina ravina maina, rendrika
- 1 kaopy misy tongolo maina
- 1/4 mofomamin'ny kaopy
- Karazany 2 ka hatramin'ny 3, voasokitra ho 1/2-inch
- 3 sela ribs, voasokitra ho 1/2-inch
- 1 ka hatramin'ny 2 lehibe lehibe, tapaka 1/2-inch
- 1 kaopy maina fotsy maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny 400 ° F ny oven (200 ° C / Gas 6).
- Raha mifamihina ny feny dia atsofohy amin'ny tongotra miaraka amin'ny antsy maranitra. Atsaharo ny kisendrasendra miaraka amin'ny lemaka lavalava. Ampiasao 1 sotrokely ny sira miaraka amin'ny dipoavatra, dipoavatra, ary thyme; Mivezivezy eo ambonin'ny sehatry ny turkey.
- Miaraka amin'ny siny matevina, dia mafana ny dibera amin'ny hafanana ambany. Sauté mamy amin'ny dity mofomamy mandra-panondro, 5 minitra eo ho eo. Atongilano ao anaty voaniho, karazam-boankazo, siramamy, ary sisa tavela ny siramamy sotroina 1/4, mofomamy miaraka amin'ny dity mofomamy sy dite.
- Ampitahao amin'ny legioma ny legioma 13 x 9 x 2-inch. Ambony miaraka amin'ny ampahany turkey amin'ny sehatra tokana. Manaova divay mafana ao anaty saosy iray amin'ny sehatry ny fery; mipetaka amin'ny turkey.
- Mofomà, tsiroaroa, mandritra ny 1 1/2 ora, na mandra-pahafatiny ny ampahany milomano, ary mihodina tsara ireo jiro rehefa atsofoka amin'ny gorodona.
- Raha toa manjombona loatra izany dia esory miaraka amin'ny foitra ny fanenoman-damba.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 635 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 211 mg |
| Sodium | 2,682 mg |
| gliosida | 41 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 53 g |