Ity karazana voankazo marevaka marevaka ity dia manana karazan-tsakafo maro - manompo azy ireo fialan-tsasatra mahavariana na dipoavatra ary manampy azy amin'ny salady voaaro toy ny tabbouleh. Volo madinidinika ary nampiana siramamy, manamboatra tavy mahatalanjona izy ireo.
Azonao atao ny manararaotra azy ireo amin'ny batisan'ny rano mangotraka ary dia haharitra mandritra ny herintaona na maharitra kokoa izy ireo. Na azonao atao ny mitsambikina ny fanodinana ary manamboatra azy ireo toy ny fanangom-bary , ka amin'izany dia haharitra telo volana izy ireo.
Ity famokarana ity dia hanome siramamy iray (1-pint) eo ho eo, saingy azonao atao ny mampitombo ny fikarakarana mba hampihenana ny ampahany betsaka. Aza mampiasa fitaovana lehibe kokoa anefa, fa misy fiantraikany amin'ny fotoana fialan-tsasatra. Raha ohatra ka, raha manafina ilay raki-tsoratra ianao, dia ampiasao tavoahangy kely (1-pintana) fa tsy iray (1-quart) kely.
Inona no ilainao?
- Karoka 1 dolara (nopotehina sy notapatapahina tamin'ny lefona 3 hatramin'ny 4-inch)
- 2 ka hatramin'ny 3 siramamy (siramamy maina)
- 1 tongolo gilao (voanjo)
- 1/4 teaspoon masom-boly iray manontolo
- 1/4 sesilan'ny voan-kimamo manontolo
- 1
- bay leaf
- Divay fotsy fotsy 3/4 (na vinaingitra)
- 1/2 sotro rano
- 1 teaspoon honey
- 1/2 sasin-kosher siran-davenona (na sira hafa tsy misy iodised)
Ahoana no fanaovana azy?
- Asio siramamy madio ao anaty tavoahangy madio 1-pint (tsy ilaina ny manala ny siny ho an'ity fitaterana ity raha tsy hoe vita amin'ny batisan'ny rano mangatsiaka ianao).
- Mora kokoa ny mametraka ny karaoty eo amin'ny lavany raha mametraka ny siny eo amin'ny andaniny ary manindrona ny lefona karaoty eo am-pandehanana. Tuck in the peppers of chilli. tongolo gasy, koriander, kimavo, ary lambam-borona rehefa mandeha ianao.
- Ento ny vinaingitra, ny rano, ny tantely, ary ny sira mba ho vinaingitra. Apetaho ny rano mafana amin'ny karaoty sy ny fofona ao anaty siny. Ny karaoty dia tokony hafenina tanteraka amin'ny rano, fa tokony misy toerana 1/2-inch eo anelanelan'ny tendron'ny rano sy ny sisin'ny siny.
- Mankanesa ao anaty lavaka fantsom-bokatra roa ary atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana ny siny vita amin'ny voankazo maranitra ary manomboka mankafy azy ireo aorian'izy ireo roa herinandro ho an'ny tsiron-tsakafo.
- Mba hahafahanao mitazona ao amin'ny mari-pana ao amin'ny efitrano fatoriana dia manapaha fonosana fanamainana miaraka amin'ireo zavatra entina ampiasaina ary alaharo ny siny (tapa) ao anaty fantsom-pahandroana mandritra ny 10 minitra. Tsy maintsy ampiasanao ny siny fitahirizana sy ny fitrandrahana ny rambony mba hivezivezy ao anaty koveta misy rano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 77 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 213 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |