Ny mint lassi dia minta sy yogora tsotra fotsiny - miaraka amin'ny siramamy sy sira ho an'ny fotsifetana - voatifitra ao amin'ny fisotro madio sy mamelombelona. Manana tsiro malefaka ny lasoolika, saingy manana hery lehibe koa izy ireo mba hikorontana, na amin'ny toetr'andro avo lena sy ny zava-manitra mafana amin'ny plate. Andramo ny lasantsy lassi mba hialana amin'ny tolakandro mafana, na manompoa azy miaraka amin'ny sakafo matsiro amin'ny sakafo hariva mba hanamaivana ny hafanana mirehitra. Afaka manomboka andro mafana ianao miaraka amin'ny iray amin'ny sakafo maraina ary ankafizinao izany ho toy ny mofomamy kokoa.
Tahaka ilay hevitra, fa tsy mpankafy mint? Andramo ny Mango Lassi .
Inona no ilainao?
- 1 kaopy tsy misy ravina malazo ( akora amin'ny garazy)
- 2 kaopy
- tsotra, tsy misy sakantsakana
- 2 sasan-tsigara siramamy, tantely, na siramamy agave, misimisy kokoa ny manandrana (azo atao)
- 1 teatapom-boankazo hafakely na siny citrouille, mihoatra ny tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny ranom-boasary, yogora, mamy (raha ampiasaina), ary ranom-boasary makirana ao anaty blender. (Fanamarihana: Ny lobolobo iray manontolo dia manome ny "lassi" be trosa indrindra satria tsy misy olona te hihinana vinaingitra, fa mahasalama ihany koa ny fofona matavy sy tsy matavy loatra raha mijery ny tsimokaretina misy ny kaloria ianao.)
- Mandra-pahamendrehana tanteraka.
- Alefaso ary ampio siramamy bebe kokoa na sira, raha tianao.
- Mankao amin'ny solomaso, manapaha jiro tsirairay avy ho toy ny akanjo, raha tianao, ary manompoa.
Soso-kevitry ny tolo-bidy : Azo atao sy voatazona ny lasiaka, rakotra ary mangatsiaka, mandritra ny 3 andro. Izy ireo dia mitaky adim-pandresena henjana mba hanalana ny votoatiny.
Ho an'ny dikan-teny mamelombelona kokoa: Ataovy mafana ny mint lassi amin'ny fametrahanao gilasy kely vitsy kely amin'ny blender. Mba hahatonga azy io ho malefaka araka izay tratra, ampio ny gilasy tsirairay amin'ny fotoana iray miaraka amin'ny mpamaky blender, miasa tsirairay ao alohan'ny fanampiana ny manaraka. Ity fomba ity dia hahatonga azy ho toy ny malemy ary ny valiny dia fisotroana izay tsy mamelombelona.
Manaova sira: Eny, sira! Lasiosy sira dia sangisangy ho an'ny olona marobe, saingy afaka mamelombelona bebe kokoa noho ny mamy izy ireo, ary mifanaraka tsara amin'ny sakafo. Omeo ny siramamy na siramamy hafa mazava ho azy, ary ampio seza siramamy miisa 1/4 ho an'ny lassi. Alefaso ary ampio sira bebe kokoa mba hanandrana, raha heverinao fa ilaina izany. (Tianao ny hamirapiratry ny sira amin'ny karazana "pop" rehefa manandrana azy ianao.)
Manompoa azy miaraka amin'ny mpanamboatra zava-manitra: Manomeza antsasak'adiny miisa 1/2 ka hatramin'ny 1 eo ho eo, ho an'ny famolahana. Manampy ny fanamarihana mamy sy malefaka izay mahafinaritra eo anatrehan'ny tarehin'ny andro mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 302 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 32 mg |
| Sodium | 132 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 12 g |