Ity tsindrin-tsakafo mango mangatsiaka mahatalanjona ity dia handresy ny fo amam-panahin'ireo mango sy mpankafy mangidy. Azo atao ao anatin'ny 20 minitra monja ny fakan-tsakafo amin'ny fampiasana blender, sakafo processeur, na chopper. Ny rononin'ny voaniho dia manampy amin'ny tsiranoka mafana tropikaly rehefa mihazona io siramamy ambany io raha oharina amin'ny voankazo matsiro (na dia kely kokoa aza ny kalôria dia azo ampiasaina ny ronono voanio kely). Mila manga roa ho an'ity tsindrin-tsakafo ity ianao, fa masaka araka izay azonao atao.
Ny halalin'ny loko ny fatana vita anao dia miovaova amin'ny hazavana mankany amorom-paty arakaraka ny karazana mangomanga nividiananao azy sy ny fofon'izy ireo (tena marefo 'Ataulfo' na 'Mangala Manila' avy any Meksika no tonga lafatra amin'ity karazana ity, raha ny karazana Aziatika tsy misy).
Soso-kevitra: Raha te hanomana pudding ianao fa tsy mpangalatra, jereo ity Recipe Fresh Mango Pudding io .
Inona no ilainao?
- 2 ripe
- manga vaovao
- 1 kaopy
- ronono voanio (matetika na hazavana)
- 2 tapitrisa tapitrisa varimbazaha
- 2 ka hatramin'ny 3 sotro sotro fotsy
- 3 ejipsiana
- 1/4 bibikely basily (na
- ranom-boankazo mafana (tsy azo atao, ho an'ny garnish))
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy mangotraka ny kibatra (ampidiro ny nofo manodidina vato). Asio kobam-bolo kely na tsipika kely mba hanompoana, ary apetraho ao anaty blender, sakafo processeur na gropy lehibe (mila 1 kaopy voankazo) ny sisa. Ampio siramamy 2 ka hatramin'ny 3 ny siramamy sy dingana 10 ka hatramin'ny 20 segondra mba hamoronana pure mango madio. Mialà ao amin'ny blender / processor.
- Mofomamy kely na koveta kely iray, omena 1/4 ny ronono voanio. Ampio ny sisin-katsaka ary asio haingana amin'ny gripa na lamosina hamongorana. Manampia an'io fitambaran-javatra io, miaraka amin'ny zipo-ezao, ho an'ny pure mangona ao amin'ny blender / processeur. Blitz mandritra ny 10 segondra. Atsaharo izany.
- Ampiasao ny ronono misy kôkônina (kaopy misy boribory 3/4) ao anaty vilany iray amin'ny hafanana midadasika. Mitondrà hazavana mamirapiratra, mampihetsi-po hatrany mandra-pahavitan'ny bala kely eo amin'ny sisiny ivelany sy ny moron-dranomasina. Omeo ronono voanio tsara ao anatin'ilay mpamokatra blender / processeur ianao. Imbetsaka mifampitohy, 5 ka hatramin'ny 10 segondra.
- Mba hamenoana ny volon'ondry, alatsaho ao anaty vilany avokoa izany rehetra izany ary asio hafanana amin'ny avo lenta. Mandrobola foana ary mampihena ny hafanana amin'ny miditra satria mihamangatsiaka, 7 ka hatramin'ny 10 minitra. Mandritra izany, mamandrihana tsiro ho an'ny mamy, manampy amina siramamy bebe kokoa mandra-pahatongan'ny faniriana mamy.
- Rehefa kendrentsika amin'ny fitiavanao, mandosira na manindrona ao amin'ny servieta na solomaso. Mialatsiny hatramin'ny hatsiaka. Manompo, manaparitaka ireo kibatra manga mangatsiatsiaka manoloana ny tampon'ny fefy. Ampio dity menaka vaovao raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 308 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 156 mg |
| Sodium | 73 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |