Ireo kofehy squashes dia marevaka marevaka amin'ny fitambaran-tavoahangy menaka, avy eo roapolo. Hafakely matsiro mahavariana ho an'ny fotoana rehetra izany. Zava-mahatalanjona: ny hoditra ivelany amin'ny kakazo delicata dia tena azo hanina. Ny nofo anaty dia manana tsiro mamy sy malefaka izay hankafizin'ny ankizy sy ny olon-dehibe.
More Squash Winter
- Acorn Squash Recipe Amin'ny Honey sy Apples Granny Smith
- Hazo fanatanjahan-tena na tranombakoka karakaraina
- Sakafo vita amin'ny Maple sy Brown Squat Butternut Squash
Inona no ilainao?
- 2 tavoahangy delicata
- 2 teatran-doha voapoizina
- 2 tepoka
- maple syrup
- Dash ny sira
- Karazan-tsakafo (cinnamon)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova horonam-boalavo (na teboka amin'ny sisiny) miaraka amin'ny saribakoly tsy mipetrapetraka. Manafena ny volonkazo na mitsofoka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Hetezo ny kofehin-tsatoka ho 1-inch matevina; Voa ambolena avy amin'ny boribory tsirairay.
- Ao anaty vilia iray, dia asehoy ilay squash miaraka amin'ny dibera mipetaka sy siramamy ahitra. Arotsaho ny squash amin'ny alim-borona namboarina. Mipetraha moramora amin'ny sira sy kardamôma na kanelina.
- Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra, miverina indray mandeha amin'ny antsasaky ny fotoam-bokatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 59 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 28 mg |
| gliosida | 6 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |