Ity sakafo matsiro mahatsiravina ity dia hanome fahafinaretana na dia ny mpilalao kavina malaza indrindra ao amin'ny fianakaviana aza. Ny siramamy siramamy, siramamy sy dibera, dibera, ary ny kanelina sy ny nutmeg no mamelon-java-bolo, ary misy vokatra tsara amin'ny henam-boankazo, saosisy, sao misy hena na sotro.
Ny squash mpirenireny dia iray amin'ireo karazana ririnina indrindra amin'ny ririnina any Amerika. Tena manitra izy io ary manana tsiro mahafinaritra sy mahasalama. Ity sakafo baka ity dia fomba tsotra hankafizana ilay squash. Ny squash mpirenireny dia efa mahafinaritra ihany koa ho an'ny tsimok'aretin'i Brussels . Mahafinaritra ihany koa ny lovia. Hanampy poma na pears voapoitra ho an'ny fitotoan-tsakafo, na asio pecan-peo malazo rehefa manazava ny pan ..
Mora haingo kely ny kalalao, manaparitaka ny sisiny ary manamboatra karazana legioma mahitsy na y.
Inona no ilainao?
- 2 kilaometatra mpirenireny (kilaometatra 1 eo ho eo)
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- 1/4 sotro mofo sotro, feno
- 3 dipoavatra mena
- 1/2 sotrokely tany lemaka
- 1/2 voanio vanila
- dash salt
- dash nutmeg
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Manaova tavy mofomamy mofomamy na manaparitaka tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Alao ny squash miaraka amin'ny mpangarom-boankazo, manapaha masomboly ary manapaka ny squasha amin'ny 1 / 2- hatramin'ny 1-inch cubes.
- Apetraho anaty kafe lehibe ny kitrokely cubed. Mitefoka ny siramamy ahitra, siramamy mena, ronono, kanelina, vanila, sira, ary nutmeg mandra-pahamaivana ary diovina ny dibera.
- Atreho ny siropia amin'ny kobam-bary ary sokafy tsara ny akanjo.
- Alao ny squash ho any amin'ny sakafo fanomanana ny sakafo; Aforeto amin'ny lovia ny lovia, ary makà 30 minitra.
- Esory ny foitra, manosotra moramora ny kaloria, ary avelao tsy asaina mandritra ny 15 minitra lava, na mandra-pahafatiny.
- Manompoa an'io squasha io miaraka amin'ny menaka fisakafoanana vita amin'ny menaka na miaraka amin'ny kisoa, ny henan'akoho na ny saosisy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 191 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 37 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |