Ity tsiro tsotra sy manga ity dia mahafinaritra! Ho ahy, dia mitondra fahatsiarovana mahafinaritra momba ny fialantsasatry ny fialan-tsasatry ny fahazazana any Goa izany. Matetika izahay no mihinana io curry io any amin'ny trano fialofana eny an-tsisin-dalana na any amoron-dranomasina. Mora ny manamboatra sy manandrana be loatra amin'ny vary mora simba.
Inona no ilainao?
- 1 kg / 2 lbs (manodidina) Goa sokatra, esory ny hena amin'ny hoditra
- 4 sasan-tsakafo legioma / canola / menaka solon'ny menaka
- Lehibe lehibe roa no nopetahany ary nopetahany 1 "kibay
- 2 misy tongolobe marefo
- Tazo lehibe roa no nokapohina tsara
- 3
- kisoa maitso
- 1 tavoahangy mafana
- Salt to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo ny menaka mani-pofona ao anaty vilany iray mofomamy mofomamy na matevina. Mafana ny hafanana mahazatra mandra-pahafaty ny menaka. Ampio ny vilany katsaka sy ny fofony, ary matetika izy, mandra-pahatongan'ny volamena. Esory miaraka amin'ny sotro mihinam-paty ary tehirizo amin'ny lamba fitaovana handroana.
- Ao anatin'io wok / pota io ihany, ampio ny tongolobe voatsikera sy ny mofomamy mandra-pitenenany. Omeo matetika.
- Ampio ny voatabia sy ny kirany maitso ary ny fosaka mandra-paha-masaka ireo voatabia.
- Ampiasao ny rano mafana, sira mba hanandrana sy hampisavorovoro tsara. Mitondra rano ho an'ny vay.
- Ampio ny sakafon'ny siny sy ny ovy . Mipetraha tsara. Aforeto ary andao amin'ny hafanana ambany mandritra ny 20 minitra.
- Atsaharo ny hafanana ary manompoa ny curry amin'ny fofom-bary mafana, mora simba.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 465 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 14 g |
| kolesterola | 83 mg |
| Sodium | 1,142 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 21 g |