Tsy hino ny fahasamihafana eo amin'ny tsiro sy ny tora-tady eo amin'ny artichokes voatokana ho an'ny zazakely sy ny kanto artichokes marary avy ao amin'ny fivarotana. Ireo dia asa be dia be, fa ny tapakila fotsiny raha toa ianao ka mahatsikaritra tsara ny karazana artichokes.
Fanamarihana: Raha mbola tsy voatsabo na nanadio ny artichokes zazakely aloha ianao, jereo ity torolàlana an-tsarimihetsika manaraka ity ho an'ny torolàlana mora aleha.
Inona no ilainao?
- 6 kapoaka vina (fotsy volo)
- 1 sotrokely sira (ranomasina tsara)
- 1 teaspoon peppercorns (mainty hoditra)
- 4 volombava manontolo
- 4 izao rehetra izao
- 6 pounds
- artichokes (zazakely)
- 3 kaopy menaka oliva (
- virjiny fanampiny )
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonon-tsakafo lehibe no misy ny vinaingitra, sira, pusters, jirofo, ary ny toaka.
- Atsipazo ny ravina ivelany, ny ravina maitso, ary ny farany dia mifarana amin'ny artichokes, mamela fotsiny ny ravina maitso mavokely mavo. Esory ny tendron'ireo ravina sisa tavela ary esory ny fototry ny tsiranoka matevina na mainty. Rehefa vita ny artichoke tsirairay dia atsipazo ao anaty vilany vinaingitra.
- Alao ny vinaingo sy ny artichokes mba hanangom-bokatra ary hikolokolo mandra-pahavitan'ny artichokes, 10 minitra eo ho eo. Tatatra.
- Mandritra izany, ento amboara ny vilany iray na ny vilany lehibe iray. Apetraho ao anaty siny ny artichokes, mizara ny pistavo sy ny jirofo ary ny fikarakarana azy ireo, raha tianao ny hitazona azy ireo ao anaty mix. Azonao atao koa ny mametraka ireo oregano na thyme ao anaty ao anaty siny mba hanoratana fofona. Arotsahy miaraka amin'ny menaka ny artichokes. Apetraho eo ambonin'ny siny ireo tandroka. Atsofy ireo tombo-kase 25 tapitrisa. Avelao hipetraka ao amin'ny toerana maizely, mangatsiatsiaka, maina mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 herinandro alohan'ny hanokafana. Vantany vao misokatra, mitahiry azy ao amin'ny vata fampangatsiahana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 181 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 114 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |