Ny lavaka mangatsiatsiaka dia mahatonga azy ireo ho mora ny mamorona sakafo tsotra sy tsara. Ireo karaoty marevaka mora vidy ireo dia miramirana miaraka amin'ny siramamy matsiro, siramamy mena, ary zavamanitra.
Inona no ilainao?
- Karazam-borona 1 karaoty (32 oz)
- 1/2 marmôlà ny kaopy
- Rano 1 sotro rano
- 2 sasan-tsigara siramamy mena
- 1 diloilo menaka dibera
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1/4 teaspoon moustach
- 1 isa-sotrom-boankazo
- 2 sotrokely rano
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo entana rehetra ao anaty vilany ary tandremo kely mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora, mandra-pahavitrihana ny tsinay.
- Tokony ho 15 minitra alohan'ny fanompoana, ataovy eo am-pelatanana ny katsaka sy ny rano mangatsiaka; mampirona karoty. Kitapom-bary ary manangom-bokatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 159 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 5 mg |
| Sodium | 184 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 1 g |