Ity ny fomba fampiasana ny antsasaky ny boaty mofomamy mofomamy mba hanaovana mofo kely kokoa. Vonjeo ny ambiny amin'ny fotoana hafa! Ity torohevitra mora ity dia safidy tsara raha manana fianakaviana kely kokoa ianao, na raha mila manao mofo kely fotsiny ianao mba hahazoana tsindrona iray hafa, toy ny poti-tsakoly iray na tsoka .
Azonao atao ny mamolavola ity fomba ity amin'ny alalan'ny famporisihana amin'ny zavatra kely vitsivitsy; tokony ho antsasaky ny kaopy. Azonao atao ny manamboara sôkôla sôkôla, voanjo, kiriodana maina na cranberries, sira, na zavatra hafa tianao.
Inona no ilainao?
- Kitapo 1-3 na 4 no mifangaro avy amin'ny boaty mofomamy vita amin'ny 18-ounce
- 2/3 mofomamy, rano na ronono na sokatra
- 1/4 diloilo baolina
- 1 egy
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mialoha ny oven ho 350 ° F. Atsofoka vilia 8 "kilaometatra na roapolo boribory misy tsiranoka tsy misy tsiranoka misy kobam-bary ary atokana.
2. Amina koveta maina, ampiasao ny mofomamy, ny rano, ny solika ary ny atody; Miaraha mandra-pifaneraserana, dia andramo mandritra ny 1 minitra amin'ny haavon'ny halavany. Omeo ny mofomamy ao anaty kitapo voaomana.
3. Mialà eo amin'ny 25 ka hatramin'ny 35 minitra, mandra-pahatongan'ny tohotra iray izay miditra ao afovoan'ny mofomamy. Tokony hisintona ny mofomamy koa avy eo amin'ny sisin'ny vilany.
4. Avelao ny mofomamy ho maivana tanteraka amin'ny rindran-damba, avy eo mafana na vovoka amin'ny siramamy vita amin'ny vilany. Tiako ny hampiasa tsiranoka mivelatra mangeja an'io katsaka kely io!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 604 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 2,515 mg |
| gliosida | 97 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 34 g |