Ity tsotsotra shrimp mora ity dia natao amin'ny saosy mpanangom-bokatra manerantany. Ny akorandriaka sy sauce dia mandany minitra vitsivitsy mba handrahoana. Ampiasao ny akorandriaka mangatsiatsiaka sy simenitra ary voasesika ny fotoana fanomanana. Ho an'ny paleo diets, hanolo ny mofomamy mofomamy miaraka amin'ny voankazo voankazo ary hampiasa menaka voanio fa tsy dibera.
Manompoa ireo akorandriaka miaraka amin'ny vary voaloboka mofomamy na pasta menamena, na sotroiny amin'ny sombin-tsakafo vita amin'ny mofo na sifotra. Raha any amin'ny sakafo ambany karbônina ianao, manompoa azy amin'ny sakafom-bozaka na zureka na kakazo marevaka (sary). Jereo ireo torohevitra tsara momba ny torolàlana ho an'ny karba ambany na paleo.
Jereo ihany koa
Sakafo mora Scampi ho an'ny Shrimp
Sakafo vita amin'ny Bakipazy Scampi miaraka amin'ny Lemon-tsakafo sy tongolo lay
Inona no ilainao?
- 8 dipoavatra mofomamy (mizara)
- 2 tongolo gibika lehibe (voahitsakitsaka)
- 2 kilao (shrimp fanampiny na colossal fanampiny, kofehy ary voavolavola *)
- Sherry (lasopy maina na fotsy)
- 1 kaopy mavesatra be
- salt to taste
- dipoavatra mainty
- Garnish: parsley voamaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mamelatra 4 sasan-tsigara vita amin'ny dibera ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika. Ampio ny tongolo lay ary hanjary, hikolokolo, mandritra ny 2 minitra mandritra ny 2 minitra, na mandra-panilikilika.
- Ampio ny kitron-tsoavaly amin'ny kofehy ary hikolokolo, hanetsika, mandra-piveriny mavokely. Atsofohy amin'ny kofehy matevina ny kiraro; avereno ny kobany sy ny vatony eo am-panisoana ary ampio ny 4 sisa tavela amin'ny dibera.
- Rehefa reraka ny ronono, ampio ny sotro sy divay maina ary hikaroka mandritra ny iray minitra.
- Ampio ny siramamy sy sira ary dipoavatra mba hanandrana; Mitondrà maranitra nefa aza mahandro.
- Apetrany eo amin'ny latabatra fiasana ny kalsika na mandamina ny takelaka tsirairay amin'ny vary, pasta, sombin-tsakafo, na kofehy mofomamy manitra. Mitafy gripa maina, raha ilaina. Heat through.
- Manompoa trondro miaraka amin'ny vary, ravin- kesika , pasta mofomamy tsara, na squash mandritra ny fahavaratra na zucchini "noodles ." Jereo ny ambany kokoa.
* Esory ny kirarokao amin'ny kalsika. Miaraka amin'ny antsantsa kely maranitra, manapaka tsipika eny amin'ny faran'ny kiraro. Atsofohy ny vina matevina na esory miaraka amin'ny tendron'ny antsinao. Avereno miaraka amin'ny akanjo sisa tavela ary sasao amin'ny rano mangatsiaka. Mafana maina miaraka amin'ny menaka taratasy.
Expert Tips
- Raha tsy milamina ianao dia esory ny kiraro vita amin'ny koveta ary tazony foana. Ampio siramamy kely hozakinina na kakazo fahavaratra "hay" amin'ny sifotra misy vilia maromaro kokoa. Mofomamy mandritra ny 2 minitra, mampihetsi-po ary mitsambikina tsy tapaka. Rehefa masaka fotsiny ny "ovy", dia manompoa miaraka amin'ny saosy kalsioma sy sira.
- Ho an'ny paleo diets, hanolo ny mofomamy mofomamy miaraka amin'ny voankazo voankazo ary hampiasa menaka voanio fa tsy dibera. Raha tokony ho ny divay na ny sherry, dia ampiasao vantotr'io akoholahy na ravina vita amin'ny shells shells. Na alao ny divay.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 355 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 291 mg |
| Sodium | 650 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 29 g |