Ny fihinanam-bilona amin'ny vanim-potoana dia ny voankazo tonga lafatra mba hahafinaritra amin'ny tsindrin-tsakafo maro. Fa raha tsy amin'ny vanim-potoana na ianao dia tsy afaka mahita bandy mendrika ao amin'ny fivarotana entana, dia toy izany ihany koa ny sahona mangatsiatsiaka. Rehefa manomboka manamboatra kitapom- bary sy tsimok'aretina maivamaivana ianao , dia misy namanao ny voankazo sy legioma. Ny sakafo alaina dia tsy handratra ary hanome fahafahana anao hanana safidy maromaro mba hamokarana sakafo sy sakafo ho anao sy ny fianakavianao. Tandremo rehefa mipoitra ny voankazo mangatsiatsiaka satria manamboatra fofona malefaka tahaka an'io Raspberry Chia smoothie io dia tsy manam-potoana mihitsy ary manampy anao hifantoka amin'ny siramamy momba ny fihinanana siramamy maimaim-poana. Rehefa eo an-tananao eo amin'ny lakozia ianao dia misy lisitra misy tahirin- tsakafo misy tahirin -tsakafo ho anao dia tsy ho mora aminao ny hiditra ao amin'ny varavarankely.
Azonao atao mora foana ny manosotra an'io farafara baobaba mofomamy Low Sugar Raspberry io amin'ny alalan'ny fanoloana ny yogourt grika nampiasaina ho an'ny ronono voanio siramamy vita amin'ny voankazo na karazana yogourt. Milaza siramamy kely aho satria tsy azo atao siramamy tanteraka ity fisaka ity. Manana siramamy voajanahary avy amin'ny felam-boninkazo izy, izay heveriko fa tsy ratsy ho anao. Ny voankazo hafahafa dia ahitana be fibre sy vitaminina tsara ho an'io zazavavy saka maimaim-poana io izay nandresy tamin'ny bokiko. Ny olana atrehako amin'ny ankamaroan'ny fivarotana nividianana ny "Sugar Free" mangatsiatsiaka sy ny gilasy eny an-tsena amin'izao fotoana izao dia ny hoe misy siramamy manintona izy ireo mba hahazoana siramamy maimaim-poana. Matetika raha mihinan-kanina kokoa noho ny tolotra omena anao ianao dia mety ho mafy ny vavonin'ny vavony izay tsy mahafinaritra mihitsy. Aleoko manao izay azoko atao ao an-tokantrano izay azoko atao mba hifehy ny siramamy misotro maimaim-poana izay tiako ary ny habetsahako hampiasaiko . Raha tsy manana milina maotin'ny glioma ianao dia mahatsiaro maimaim-poana ny manao izany ho an'ny ampahany voafehy ny popsicles. Tahaka ny matsiro ka tsy halaim-panahy mihinana mihoatra noho ny fanompoana!
Inona no ilainao?
- 2 kaopy fihinanan-kena (fresh or frozen)
- 1 kaopy tsotra 2% yogora grika
- 1/2 tavoahangy mandomando tsy misy sakamandimby
- 1/2 sotro rongony siramamy (voatavo, toy ny sweire sweeter)
- 1 cup ice
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetaho daholo ny zavatra rehetra ao anaty milina mpamokatra herinaratra avo lenta na ampiasaina ny voankazo mangatsiaka mangatsiaka mba hanamboarana blender mahazatra na sakafo.
- Alefaso ary ampifanaraho mba hahita raha mila ampiana siramamy bebe kokoa alohan'ny hanampiana azy amin'ny milina maotina.
- Raha vantany vao tafiditra ao anaty lisitra, dia ampio amin'ny milina maotina ary araho ny torolalana momba ny manual.
- Raha tsy misy milina maotina dia alefa ao anaty fitoeran-drano mivaingan'ny rivotra fotsiny ny fitambaran-kitapo, manafana ary mangatsiaka mandritra ny 2-3 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 48 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodium | 23 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |