Raha mbola tsy nanandrana nizara mofo tsy misy kadona aloha ianao dia ity dia iray tsara hanombohana. Tsy maintsy mitsangana amin'ny alina izy io, saingy tena tsara ilay mofo matsiro frantsay, mendrika ny miandry! Ho gaga ianao fa tena tsotra ity mofo ity.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 kilaometatra misotro rano (tepid)
- 1/4 teaspoon yeively maina
- 1 1/4 sasao sira
- 3 kaopy lafarina rehetra
- Kaopy 1 kaopy (na mihoatra na latsaka, raha ilaina)
Ahoana no fanaovana azy?
Ampio rano, leviora, sira, ary lafarinina ao anaty vilia iray. Amin'ny fampiasana spatula na sotro vita amin'ny hazo, misorata tsara mba hanamboarana koba iray matevina sy marefo. Aza manandrana mametaka amin'ny tananao, satria sarotra loatra ny mifehy. Rehefa mifangaro dia afangarao ny vilia miaraka amin'ny menaka, ary avelao amin'ny hafanana mandritra ny 12 ka hatramin'ny 16 ora.Mofomamy tsara ny asany; Amin'ny fampiasana spatula dia afangaroy ny lafarinina marefo eo amin'ny lafarinina. Mamborao ny tananao ary aza midina ao amin'ny endrika boribory. Fenoy ny zorony tsirairay avy eo amin'ny foibe, ary asio ny koba eo ambonin'izany ka miatrika ny vala. Mamolavola mofo boribory. Mamboraka ranom-boankazo amin'ny ravin-tsakafo roa avo roa heny ny haben'ny mofo. Ny koban-katsaka dia mety hijanona raha tsy mametraka vola kely eo amin'ny savony. Manaova loaka any anaty vala, paompy miandry. Mamafaza ny topoanao amin'ny lafarinina. Mandroaka lambam-paty madio sy maina ary mihandrona ny mofo ary avelao hivoatra mandritra ny 1 1/2 ora amin'ny toerana mafana. Apetraho eo amin'ny fanambanin'ny fatana ny sombin-tantely iray ary atsofoka amin'ny 425 degrees F. Alefaso ny lamba famaohana ary ataovy 1/2-inch lalina eo amin'ny tampon'ny mofo miaraka amin'ny antsy maranitra. Atsangano eo amin'ny afovoany miditra ny 50 - 55 minitra. Avelao halefaka amin'ny kitapo alohan'ny hamafàna.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 87 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 146 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |