Tsy misy teokandro io tsiro-tsakafo io. Ny anarana dia avy amin'ny hoe faingana ny fanina, toy ny ravin-dite, mba hahatonga ity zava-pisotro mamelombelona ity. Azo atao amin'ny tantely fa tsy siramamy, raha azo atao, ary mangatsiaka tsara indrindra. Manararaotra ny ranomafana vaovao amin'ny lohataona ho an'ity quencher mangatsiaka mahafa-po ity.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy rano
- 6 sprigs mint (fresh, tsirairay eo amin'ny 6 inches, tsara fantsona)
- 1/3 siramamy ny kaopy (na manandrama, na 1/4 kaopy tantely)
- 2 kaopy jono mitoraka (fresh)
- 1/2 sotro sedera (siramamy)
- Ny rano mangatsiaka sy ny gilasy dia mameno ny lavaka eny ambony
- Miakanjo: voaloboka manify, voankazo maina na menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana midina, mitondra 3 kaopy rano ho vay. Ampio ranom-boasary, rakotra, alaina avy amin'ny hafanana ary 15 minitra na mihoatra. Esory ny menaka. Hanampy sy hanitrikirina hatramin'ny siramamy (na tantely) misy siramamy 1/3. Io fifantohana io dia mety ho mafana sy mangatsiaka amin'ny fampiasana amin'ny manaraka, raha ilaina.
- Ampiasao ny jiro orangano sy ny lemonaka ao anaty milina fananganana kilalao. Ampiasao ny totozy mena ary ampy rano sy ranomandry mba hameno ilay lavaka eny ambony. Mofomamy tanteraka ary manompy miaraka amin'ny lohataona lohataona sy kofehy sarisary orina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 120 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 21 mg |
| Sodium | 17 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 7 g |