Ity fomba tsara indrindra ity dia mahomby raha manana fitaovana famolahana lehibe ianao. Raha tsy manao izany ianao dia mandehana ary ataovy izany. Adikao fotsiny ny koba ary tazano tsara ny koba satria ampiana ny lafarinina.
Ny sombin-tsavony izay ataonao dia ho tsara kokoa noho ny teo aloha. Aoka ho azo antoka tsara ny famerenana ireo torolalana alohan'ny hanombohanao. Misy toro-hevitra betsaka kokoa momba ny toro-hevitra.
Oh, ary izao no tokony hatao amin'ny fako sisa tavela rehefa nopotehinao ny boribory rehetra: manangona sombintsombim-bava ary milamina tsara mba hanamboarana baolina henjana. Apetaho amin'ny ronono ny ravina ary apetraho amin'ny lanezy fanosotra. Mitsangàna, maminà ary andaniana maromaro kokoa rehefa mivoaka avy ao anaty lafaoro. Azonao atao angamba ny tianao kokoa io version io na dia tsara kokoa aza ny moanina tsara tarehy tsara tarehy. Manana sisin-kisoa izy ireo ary tena menaka. Ny ampitson'io (ary ny manaraka), dia manasitrana 10 milimetatra isan-kerinandro ny horita ao anaty mikrofo ary ho toy ny kitroka izy ireo rehefa nivoaka avy tao amin'ny fatana voalohany.
Inona no ilainao?
- 1/2 kapoaka ronono
- 1/2 sotro rano
- 1/2 ho an'ny maina masira
- 1/3 cup
- ronono (kongona, ary misimisy kokoa ho an'ny biriky)
- 1 sirikan'ny sira
- 3 sotro sotro
- 2 atody
- 4 1/2 ka hatramin'ny 5 kaopy
- koba
- Vary maromaro
Ahoana no fanaovana azy?
- Mafana ny ronono sy ny rano ao anaty saosy kely amin'ny hafanana ambany. Ampiasao ny 1/3 amin'io fitambarana io miaraka amin'ny masirasira maina ao anaty vilia kely iray ary avelao mipetraka mandra-pihobiana, 15 minitra eo ho eo. Ao anaty vilia lehibe iray, manambatra ny ronono sisa tavela, ny dibera voapoizina, sira sy siramamy ary hikapoka mandra-pahavitan'ny siramamy. Ampio ny zezika nokapaina sy ny famokarana levona.
- Hanampy lafarinina, kaopy 1 isaky ny mandeha, miondrika amin'ny famonoana haingam- pandriana . Rehefa mihanihina loatra ny koba mba hikapoka azy, dia atodiho amin'ny lafarinina lafarinina amin'ny tanany, raha ilaina, mba hamokarana koba. Mialà eo amin'ny tany nokolokoloina ary hametahana 5 minitra, mandra-pahatongan-drivotra sy mafana.
- Apetrakao ao anaty vilia ny kôlôbôla, manodina ny tavy. Aforeto ary avelao hiakatra ny hafanana mandra-pahazavana ary ampitombo avo roa heny, eo amin'ny 1 ora eo ho eo.
- Atsipazo ny koba ary atsipazo eo amin'ny tendrony manify ka hatramin'ny 1/2 "matevina. Amboary ny randrina tsirairay miaraka amin'ny dibera voapetaka ary apetaho amin'ny antsasaky ny faribolana boribory. Kisary kely ny tendrony mba hitazonana azy, noho izany dia tsy mipoitra ny volony rehefa mihalehibe izy ireo. Apetraho ao anaty fonosana 2 "13x9" voahidy, rakotra, ary atsangano indray mandra-pahavitrihana, 45 minitra eo ho eo.
- Mofomamy amin'ny 350 F mandritra ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra na mandra-pahamamy volom-bolamena. Esory avy hatrany ny menaka ary alaivo amin'ny ronono maromaro kokoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 60 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 26 mg |
| Sodium | 72 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |