Ity fantsom-boankazo ity dia sombin-tsakafo tsara ho an'ny mamy.
Inona no ilainao?
- 1 1/4 kaopy varimbazaha lavalava
- 3 dipoavatra mena
- 1 2/3 kaopy (14 ounce can) voankazo voapoizina
- 1 sirikan'ny sira
- 1 sotro rano 3/4
- 1/2 siramamy siramamy volontany mena, marefo
- 1/4 sotro ronono misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana mena midorehitra dia manempotra dibera amin'ny hafanana ambany; Mofomamy vary, mandevina, mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra.
- Aforao ny ranom-boankazo, manokàna sirotra 1/4.
- Ampio ny siramamy voatokana sy ny sira ary ny rano amin'ny lapoely miaraka amin'ny vary; miteraka. Ahitsio ny hafanana; Manaova akanjo mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, na mandra-piovan'ny vary sy ny rano.
- Arotsaka amin'ny anana, siramamy, zipoina ary ny moka. Fandefasana dity mavo 1 1/2-quart.
- Aforeto amin'ny foitra ary alao amin'ny 400 F mandritra ny 20 minitra.
- Manompoa alika na kisoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 251 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |