Ny sakafo mampiadana tsara indrindra amin'ny andro ririnina mafana dia feno henan-kisoa, bibidia, divay fotsy, zavamaniry vaovao ary voankazo, karazana voanio. Manompoa mofo vita amin'ny voankazo vita amin'ny voaloboka vao mangatsiaka.
Inona no ilainao?
- 1/4 salohim-boa sotro (siramamy kely amin'ny solaitra iray, na 5 ka hatramin'ny 6 eo ho eo)
- Zana-tsokajy 1 (sokafana 1 santimetatra)
- 4 to 6 (tongolo)
- 1 tapitrisa lafarina lafarinina
- 2 ny ravina
- 1 teaspoon thim
- 1/4 sotro fotsy fotsy (maina)
- Karakaraina 3 kilao (hikirakirina karazana 1-inch, mena, mavo, na isan-karazany)
- Sakafo 3 karazana akoho
- 1/4 lelahy dipoavatra
- Azo atao: Paprika (toho-tantely)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny saucepan lehibe iray na oven holandezina, dia manamboara siramamy na siramamy mandra-pangatsiatsiaka.
- Manindry ny tongolobe ary mahandro raha vao manomboka manalefaka izany, 4 na 5 minitra eo ho eo. Atsoroy ny lafarinina amin'ny tongolobe, asio ranom-boasary sy thim; mampitombo ny hafanana mankany ambony. Mofomamy ao anaty divay sy mampihetsi-bolo mba hamongorana ireo tsipìka mena avy any ambanin'ny tany. Mofomamy mandritra ny 2 minitra, na mandra-piditry ny divay.
- Manampia siramamy, ronono, ary dipoavatra. Miankohofa ary ento amboara. Ampitaho ny hafanana matevina ary miverena mandra-pihaonan'ny ovy, 45 ka hatramin'ny 60 minitra. Mipetraha amin'ny paprika, raha azo atao. Kitapom-bary ary manangom-bokatra. Esory ny ravina alohan'ny fanompoana.
Resaka Manitra bebe kokoa
Crockpot Potato Soup
Tavoahangy voankazo sy potoka miaraka amin'i Kale
Bakom-boankazo matavy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 550 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 1,399 mg |
| gliosida | 80 g |
| Fiovan'ny diabeta | 10 g |
| proteinina | 22 g |