Izy io dia tsangambato madinika maloto vita amin'ny vilany vita amin'ny ovy sy pòm. Ny siramamy mena, ny dibera, ny voankazo, ary ny jusque citrus dia mamoaka ny fofona malefaka ho an'ny ovy sy pòm.
Aza misalasala manatsofoka voanio voanio vao haingana ao anaty tavoahangy mba hanohitra ny hatsaran-tarehy. Na asio sombin-tsakan-tsakazo na tsangambato miendrika voatabiha ho an'ny sakafo ho an'ny crunch fanampiny.
Inona no ilainao?
- 3 apples medium
- 1/4 sotro aro-tsimoka na sotro-trondro vaovao
- Mofo ovy 6 mofomamy vita amin'ny voatabia, voamaina sy voatototra amin'ny tsaramaso 1/4 ka hatramin'ny 1/2-inch
- 1/2 dity mena
- 1/2 sotro siramamy volontany, feno
- 1/8 voaniho moustach
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny fatana mankany amin'ny 400 F.
- Peel sy pòm mavo ao anaty vilia; Ampio ary asio felana. Ny menaka dia 1 1/2 ka hatramin'ny 2 quart de casserole; Manolotena siramamy mamy ary poma mandra-paha-feno ny vilany.
- Ampiasao ny siramamy, ny ronono ary ny moka. Apetraho eny ambonin'ny pòm sy ny poti-tsakafo ilay izy.
- Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay mandritra ny 30 na 40 minitra, na mandra-panosotra sy manitra.
Azonao atao koa ny tianao
Classic Sweet Potato Casserole
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 260 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 21 mg |
| gliosida | 31 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |