Ny varimbazaha marefo (na varimbazaha mainty mainty) dia masira mamy, maivana maitso (mainty maitso maitso noho ny mainty) izay manana fibra sy entana antioxidants - izay mahatonga azy ireo hohanina hohanina fotsiny.
Azonao atao ny manomana varimbazaha marevaka Thai eo amin'ny kitron-tsolanao, na ao anaty lavarangan'ny paikady na rice cooker. Ho gaga ianao amin'ny tsiron-tsakafo tsy manam-paharoa amin'ny vary miaraka amin'ny ronono voanio. Manampia dabam- boankazo amin'ny kôkôty ambony (raha tokony asiana mofomamy), ary manana tsindrin-tsakafo mahasalama izay tena matsiro sy tsy misy fahamelohana!
Inona no ilainao?
- 1 kaopy
- rice (mainty mainty)
- 1/4 siramamy vita amin'ny kaopy (siramamy mena na siramamy voasolo)
- 1/4 sasao sira
- 1 1/2 bota
- ronono kokazo
- 1 1/2 kapoaka rano
- 3 atody
- Ho an'ny Topping:
- 1 crème coconut dollopop
- 1 dollop voahitsakitsaka (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
Stovetop fomba:
- Atero ny vary mandritra ny alina, na farafahakeliny 6 ora (raha tsy izany dia haka ny andro manontolo ny vary).
- Amboary ny ranom-boaloboka ao anaty vilany iray miaraka amin'ny siramamy mena, sira, 1 ny ronono voanio ary ny rano rehetra. Boil tapitrisa tapitrisa mandra-pahavitrihana ny ranom-boankazo ary ny vary dia mena. (Raha ilaina dia ampio rano 1 kaopy bebe kokoa ary tohizo hatrany ny vary mandra-piavin'ny vary.)
- Rehefa mahandro ny vary dia avelao kely kely.
- Ampiasao ny ronono voanio 1/2 sisa miaraka amin'ireo atody. Misaotra tsara. Atsipazo ny rantsan-tananao hanamarina ny tsirony - ampio siramamy bebe kokoa raha ilaina.
- Apetaho ao anaty lovia lehibe iray ity sira ity, na zarao amin'ny ramekins tsirairay. Fonony amin'ny fonosana kofehy (na takelaka iray raha mampiasa savony). Alefaso amin'ny 350 F mandritra ny 30 minitra.
- Esory avy ao amin'ny lafaoro ary manompoa na milomano ao amin'ny vata fampangatsiahana ary manompoa mangatsiaka (tsara ny fomba roa!).
- Rehefa manompo dia ampio dity kôkôty voaniho eo an-tampony (mofomamy matevina avy amin'ny tendron'ny dite misy ronono voanio mofomamy), na mofomamy. Mifalia amin'ny dite na kafe mahery.
Fomba fitahirizana mora foana:
- Asio ranom-boasary lavalava miaraka amin'ny siramamy mena, sira, 1 ny ronono voanio ary ny rano rehetra. Mofomandry amin'ny alina na mandritra ny 2 na 3 ora amin'ny HEVY, mandra-pahavitan'ny rehetra. Tokony ho menatra ny vary raha maitso amin'ny sary. (Raha henjana ny vary dia ampio rano 1 kaopy bebe kokoa ary avelao ny hanohy hanina mandra-pahavitany.)
- Araho ny dingana 3 ka hatramin'ny 7 eo ambony (metaly stovetop) mba hamenoana ilay lovia.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 291 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodium | 49 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 7 g |