Sakafo vita amin'ny tapa-bozaka vita amin'ny Panko sy Parmesan

Ny panko mofomamy sy ny mofomamy Parmesan dia manome akanjo marevaka sy mahavariana ho an'ireo kisendrasendra ireo, ary mandray minitra vitsivitsy izy ireo mba hamokarana.

Manompom-borona miendrika voatabiha miaraka amin'ny voatabiha voatabiha na tavoahangin-tsakafo tianao indrindra, na manamboara sakafo miaraka amin'ny sakafom-bary na salady. Izy ireo koa dia hanatsofoka siramamy fanasana salady na salady Caesar.

Inona no ilainao?

• salt to taste
• tsiro mainty
• 1 ka hatramin'ny 1 1/4 pounds koditra ho an'ny turkey (na shellopini maitso voaendy)
• 1 1/2 cups panko crumbs
• 1/2 paoma maimaimpoana maimaim-poana (ritra)
• 2 atody lehibe
• 2 fotsy lehibe lehibe
• 1/4 kaopy misy rano
• 2 teatran-java-diona Dijon
• Kaopy 3/4 ny kobanina rehetra

Ahoana no fanaovana azy?

1. Hano ny fatana mankany 450 F.
2. Manaova fanatobatoham-boankazo lehibe miaraka amin'ny foibe ary manaparitaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana (jelly roll pan, fanosotra, na fanosotra).
3. Apetraho amin'ny siramamy sy dipoitra ireo kodia turkey.
4. Manamboara lovia telo na bara. Manaova koba ao anaty vilia iray na vilia. Ao anaty lovia vita amin'ny vilia iray na tsaramaso, ampiasao ny mofo sy ny mofomamy Parmesan.
5. Afatory ny atody, ny fotsy, ny rano ary ny Dijon ary mandatsaka ao anaty vilia iray na vilia iray hafa.

1. Iray amin'ny fotoana iray, manapaha miloko mofomamy ao anaty lafarinina, ary atsofohy ao anaty voankazo, ary atsofoka ao anaty menaka manitra mandrapahafatesana.
2. Apetraho eo ambonin'ilay kitapo ny vilia fanatsarana. Atsaharo menaka oliva na ranoka solika na tsiranoka miaraka amin'ny dibera voapoam-bozaka.
3. Sakafom-baka mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, na maharitra kokoa raha ny kiran-kiran-kisoa efa matevina. Ataovy azo antoka tsara, ampiasao ny thermometer sakafo ara-pomba haingana. Ny hafanana tokony ho 165 F farafaharatsiny amin'ny thermometer sakafo ao anaty tapany faran'izay bitika.

Azonao atao koa ny tianao

Sakafo fofona vita amin'ny oven voanio amin'ny Panko sy Parmesan

Tenderloins avy any Turkey

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	593
Total Fat	20 g
Fatin'ny sira	6 g
Fatina tsy manasitrana	7 g
kolesterola	316 mg
Sodium	2,031 mg
gliosida	52 g
Fiovan'ny diabeta	4 g
proteinina	48 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.