Raha mpankafy dite maitso ianao dia hankafizanao an'io fomba fikarakarana nokcha io, na dite maitso, mofomamy. Io mofomamy tsotra sy mofomamy io dia tena mamy, ka mety ho fitondran-tena mety ho an'ny olona manana diabeta na toe-pahasalamana hafa izay tsy maintsy arovana ny siramamy. Mazava ho azy, raha tsy misy antony ara-pitsaboana tsy ahafahanao mampihetsi-po anao, dia azonao atao ny manitsy ny habetsaky ny siramamy ao anatin'ity fitahirizana ity mba hanaovana mofo matsiro. Azonao atao ihany koa ny mamolavola ny mofomam-bozaka maitso miaraka amin'ny fofona manitra mofomamy manitra.
Mila vovo-dite maitso voajanahary ianao mba hahatonga ity mofomamy ity, izay tokony ho hitanao any amin'ny fivarotana fivarotana be orinasa any Aostralia na amin'ny mpivarotra antserasera. Ny marika Koreana dia mety hiteny hoe: "Nokcha Karu," raha toa kosa ny marika Japoney dia milaza hoe "Matcha." Raha tsy misy tsena Aziatika ao amin'ny faritra misy anao ary aleonao mividy olona fa tsy amin'ny aterineto dia afaka mitsidika mpivarotra dite ianao mba hahita ny Poeta Matcha. Ity karazana dite ity dia namolavola fanandramana goavana tany Andrefana, noho ireo olo-malaza, toa an'i Dr. Oz, izay nahatonga ny tombotsoany tamin'ny fahitalavitra.
Fantaro fa ny dite maitso dia misy kafe ao amin'izany, ka raha misy antony tokony hisorohanao amin'ny fandeferana, dia mitandrema.
Inona no ilainao?
- 3 atody
- 1/2 siramamy marefo. * Azo ampiasaina kely raha tianao ny mofomaminao mba tsy ho mamy.
- 1/2 menaka misy menaka
- Tendrombohitra 3/4 misy jogora grika tsotra
- 1 teaspoon vanille extract
- 1 1/2 cup of cake meal
- 1 teaspoon of powdery powder
- 6 teaspoons of vovo-dite maitso (nok-cha karu, matcha)
- Fanangon-tsakafo manitra (fakan-kevitra) (Eritrereto ny hafanam-po raha mikasa ny hampiasa kely tsy misy siramamy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanomboka manamboatra ny mofomamy, atsangano ny oven ary fafana izany ho 350 F.
- Avy eo, ao anaty fonosana mifangaro, mamono atody, siramamy, vanila sy menaka mandra-pahatonga ilay entona vokariny ho mavomavo sy hazavana.
- Manainga amim-pitandremana ny yogourt grika ao anatin'ilay fitotoana. Io yogora io dia manana tombontsoa amin'ny fahasalamana isan-karazany, ao anatin'izany ny votoatin'ny proteinina sy ny probiotika avo lenta izay tsara ho an'ny bakteria manara-penitra. Safidio ny karazana varimbazaha raha toa ka misy ary ny teti-bolanao.
- Rehefa avy mampihetsika ao amin'ny yogourt, dia manasà bisy miavaka, ary asio ny lafarina, ny vovo-tsakafo ary ny vovo-dite maitso.
- Aorian'izay dia aripaho moramora ny fifangaroana ao anaty siramamy mofomamy.
- Avy eo, arotsaho ao anaty mofo mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy, mofom-baravarankely hatramin'ny tampony
- Atsangaro ny mofomamy mandritra ny 35 minitra na mandrapahatonga ny volony ho lasa volomparasy volom-borona ary avy eo afovoany no misy ny tohotra. Raha misy moka eo amin'ny fisafidianana, tehirizo ny mofomamy ao anaty lafaoro mandritra ny minitra vitsivitsy, hijerena tsindraindray mandra-pahavitan'ilay izy.
- Raha mampiasa fofomamy manitra ianao fa tsy siramamy, miandrasa ny mofomamy mialohan'ny fakana azy.
* Raha tsy afaka mahita siramamy tsara ianao, mianatra manao izany-amin'ny tenanao miaraka amin'ity torolàlana mora ampiasaina ity.
** FANAMARIHANA: Raha tsy manana mofomamy mofomamy ianao ary mila manolo ny kobam-bary manontolo ao amin'ity recipe ity, dia mila mampiasa lafarinina LEHIBE ianao. Ampiasao 1.5 cups minus 3 latsaky ny lafarinina rehetra.
Ny Tea Tea dia fantatra tsara Antioxidant
Ny dite maitso dia fototry ny sakafo ao Atsinanana, fa rehefa manomboka liana amin'ny zava-drehetra avy any Orient ny Tandrefana dia nanangona izany manaraka izany ny dite. Raha ny marina, ny dite maitso dia nampiasaina tany amin'ny fianarana am-pahalalahana tandrefana tato anatin'ny taona vitsy, ary ny fikarohana dia tena tsara. Hitany fa ny dite maitso dia mety hiady amin'ny homamiadana, ny aretim-po, ny kolesterola avo , ny diabeta, ary ny devoly. Mety hanohitra ny fiantraikan'ny olana ara-pahasalamana koa izy io, toy ny fibomida sy ny endometriozy. Ary raha mijery ny tadidinao ianao, ny fandinihana dia nahita fa ny dite maitso dia manana vovobonin'ny kibo.
Noho izany, inona no mahagaga momba ny dite maitso? Ny ravin-davenona tsy misy lavalava dia misy antioxidants fantatra amin'ny anarana hoe polyphenols, izay miady amin'ny radika maimaim-poana izay manimba ny sela ao amin'ny vatana ary mitarika aretina. Ny Polyphenols dia ahitana katsika lehibe enina lehibe, EGCG malaza indrindra, izay nokarohina fikarohana. Ny EGCG dia amidy ho fanampiny aza.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 212 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 64 mg |
| Sodium | 217 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |