Ity tsiranoka ity dia tena tian'ny fianakaviana, miaraka amin'ny ranon-tsavony, ny afon-tsakafony ary ny siramamy mena. Nampiasa ny poma Groupe Smith sy Fuji ao amin'ny apple voapetaka aho, fa tsara ny manatsara sy manamboatra apples tsara.
Inona no ilainao?
- Kaopy 3/4 ny kobanina rehetra
- 1/8 sirikan'ny sira
- 3/4 sotro maivana sotro (sigara)
- Hazo osy 3/4 (sakafo haingana)
- 8 teatran-kirany mangatsiaka, tapatapaka kely
- 2 ka hatramin'ny 3 kilao fanaovana apples (toy ny Fuji na Granny Smith, 5 ka hatramin'ny 6)
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1/3 sotro hazavana siramamy mena, feno
- 1/2 sotrokely tany lemaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 350 F. Fofona 1 1/2-quart ny sakafom-bokatra na 6 ka hatramin'ny 8 1- ka hatramin'ny 2 kaopy vita amin'ny mofo.
- Ao anaty vilia mifangaro na sakafo fitahirizana sakafo dia mampifangaro ny lafarinina, sotro, sira ary dibera misy siramamy 3/4.
- Manao ny dibera miaraka amin'ny tananao, raha mampiasa tavy mifangaro, na tsipìka miaraka amin'ny fametahana ny lokon'ilay processeur mandra-pifangaroan'ny voankazo. Apetaho ny oats ary mifangaro na manaparitaka mba hikolokolo tsara. Atsaharo izany.
- Peel ary aforeto ny paoma ary aforeto amin'ny tendrony. Atsaharo ny kibony. Tiako ny manapaka ny paoma vitsivitsy amin'ny antsasaky ny antsasak'adiny mba hanomezana fanazavana maromaro. Apetraho ao anaty vilia miaraka amin'ny ranom-boankazo izy ireo ary asio tsindrin-tsakafo mba hitazonana ny paompy tsy ho lasa volom-borona. Ampio ny siramamy sy sotro sotro 1/3 ho an'ny fitomboan'ny jiro sy ny sira.
- Alefaso ny fitomboan'ny pèl ao amin'ny lovia vita amin'ny fako (es). Afangaroy ny fitambaran'ny paoma miaraka amin'ny menaka manitra.
- Mialà eo amin'ny 40 na 50 minitra, na mandra-pahafatiny ny apples.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 404 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 31 mg |
| Sodium | 188 mg |
| gliosida | 69 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 4 g |