Makà proteinina iray avy amin'ny selam-pokonolona mihozohozo ho an'ny sakafo maraina na aorian'ny asa mavesa-danja! Io karazam-bozaka avy amin'ny homamiadan'ny homamiadana io dia mihosotra amin'ny voankazo sy yogourt, ary voangona miaraka amin'ny tsaramaso ho an'ny sakafo mahavelona amin'ny hozatra sy ny proteinina . Fitaovana azo avy amin'ny Bush's® Beans.
Inona no ilainao?
- 1 6-ounce dia jona anana
- 4 ounces tsy misy fatin'endrina banana yogourt (na soja yogourt mba hitazonana azy vegan)
- 1 kaopy trotroina (voatavo)
- 1 16-oun dia afaka manondraka voankazo farantsa (fantsona sy hosotroina
- 1 teaspoon honey
- 3/4 teôlôpia
- 1/4 sotro ronono misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho eo amin'ny blender ny jasin-anana, yogouta ary voankazo ao anaty menaka sy manify mandra-pahalany.
- Manampia voankazo maina, tantely, ginger sy nutmeg.
- Mitefika, manodina ny sisiny araka izay ilaina.
- Manompoa tena tsara.
Mampihetsiketsika proteinina 4 eo ho eo.
Fampahalalana momba ny sakafo (avy amin'ny Count Calorie):
Kaloria: 445, kaloria avy amin'ny matavy: 17
% Daily Value:
Fatim-boto: 1,9g, 3%; Fatin'ny satroka: 0,7 g, 4%
Cholesterol: 2mg, 1%
Sodium: 37mg, 2%
Total karbonhydrate: 83.2 g, 28%
Fiovan'ny diabeta: 23.8g, 95%
Sugars: 12,5g
Proteinina: 26,5g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Calcium 26%, Iron 37%
Jereo ihany koa:
Protein Rich Food Vegetarian
Resin-tsakafo Farimbona
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 450 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 28 mg |
| gliosida | 83 g |
| Fiovan'ny diabeta | 23 g |
| proteinina | 26 g |