Milanja balsama sy siramamy no lafarina tsara indrindra ao an-trano. Ity dikan-teny ity dia salama kokoa noho ny karazana voankazo - tsy misy saka, na ranom-boankazo, na voankazo. Raha tokony ho fanampiana, ity fomba ity dia mampiasa ronono tena izy. Ny jogara grika sy ny sereal ny boaty dia ilaintsika rehetra mba hanaovana izany sakafo matsiro matsiro izany.
Afaka mampiasa karazana serealina tianao ianao. Ity recipe ity dia miantso ny Honey Nut Cheerios na serealy hafa mitovy. Na izany aza, azonao atao ny manandrana zavatra avy amin'ny Cinnamon Toast Crunch amin'ny Lucky Charms ho siramamy avy amin'ny Oats. Afaka manampy amin'ny zavatra toy ny voankazo sy ny voankazo maina koa ianao mba hanatsarana ny sakafo ary hamoronana tononkalo mahafinaritra. Tena fomba tsotra sy azo antoka izany!
Ny fangatahana dia miantso ny yogourt grika nefa afaka mampiasa yogourt ara-dalàna ihany koa. Mafana tsara ny yogourt grika ary mijanona maharitra mandritra ny fotoana maharitra. Ambony kokoa noho ny proteinina izy io noho ny yogourt ara-dalàna satria mihenjana izany. Ny ankamaroan'ny vanila dia mofomamy maromaro saingy ny sasany dia mamy noho ny hafa. Ampiasao ny tantely raha tianao ny hahatonga ny yogourt ho mamy kokoa.
Ity recipe ity dia mampiasa ny frizidera hamorona ny endrika bar. Mendrika ho azy ireo izy ireo saingy maka fotoana kely mba hikoriana ary azo sakafon-tsakafo mora maraina ary afaka maharitra hatramin'ny 6 volana ao amin'ny frizidera. Azonao atao ny mandray anjara betsaka ary manasa azy ireo mandritra ny herinandro maromaro! Tsy misy sakafo mahasalama mahasoa indrindra mandritra ireo volana fahavaratra satria tsy ilaina ny fanasitranana ny trano amin'ny alim-by na fatana raha toa ianao ka afaka manasitrana fotsiny ireo barika ao amin'ny frizidera. Voafafa ihany koa izy ireo rehefa avy nigadra. Mora tahaka ny mahatsikaiky ny sandwich glasa! Iza no tsy tia mihomehy mihinana gilasy amin'ny sakafo maraina?
Inona no ilainao?
- 2 kaopy yogora grika lavalava (mofomamy na mofomamy vita amin'ny ronono iray manontolo)
- 1 dolara tantely (fakan-kevitra)
- 1/2 teaspoon vanilla extract (fakantsary)
- 1 1/4 kaopy misy voankazo masira Cheerios na sara-bozaka hafa, voatazo na voanjo azo ampiana
Ahoana no fanaovana azy?
- Raha ampidirinao ny fanangonana fakan-tsolika, avereno amin'ny yogourt izy ireo alohan'ny hanombohana ny dingana manaraka. Ny jogrta sasany dia mamy noho ny hafa ary tsy mila ny sweety fanampiny avy amin'ny tantely.
- Manaova pensilihazo miaraka amin'ny taratasy vita amin'ny parchment. Ny taratasy dia tokony hanafenana ny ambany sy ny lafiny. Ity dingana ity dia tena ilaina. Raha tsy misy ny taratasy fahazoan-dàlana dia ho sarotra be ny fanesorana ny fonosana!
- Aparitaho ny yogourt eo ambany elatry ny mofo. Ataovy azo antoka fa manarona tanteraka ny vodiny izy ary miely patrana.
- Ario ny sira amin'ny yogora. Ampiasao ny sotro iray mba hanosehana ny serealina ao anaty yogourt mba hahafahan'izy mivady.
- Mialà amin'ny fonosana plastika ary apetraho ao amin'ny frizera mandritra ny 4-8 ora na mandra-pahatapitra matevina.
- Esory ny baraingo avy amin'ny mofo fisaka amin'ny alàlan'ny fanandratana ny sisin'ny taratasy pentina. Esory ny bar avy amin'ny taratasy parchment ary apetraho eo amin'ny solaitrabe. Hetezo ny barany amin'ny lavaka 6 bar.
- Aforeto tsirairay amin'ny barika tsirairay amin'ny taratasy misy tahony. Apetrakao ireo barabatra mifatotra ao anaty kitapo ziplock lehibe iray. Alefaso any amin'ny frizèbe ny barenana na ankafizo iray avy hatrany!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 84 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 11 mg |
| Sodium | 86 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 3 g |