Raha vao manomboka ny fivarotana fivarotana vao haingana any Però, dia saika hadinon'izy ireo foana ny mofomamy rocoto mafana amin'ny felam-bolo mena. Izy ireo dia mitovy amin'ny endrika ivelany, ary noho ny antony maro, dia eo anilany foana izy ireo any amin'ny toeram-pivarotana sy ny tsena, ary indraindray mifangaro ao anaty tranokely. Miondrika ao anaty voankazo mamy be loatra ianao rehefa manantena fa misy pokolahy mamy dia mety ho menatra!
Ao Però, ity resipe ity dia vita amin'ny rocotos, saingy sarotra ny mahita azy any Etazonia. Mpiara-miasa amin'ny mozika mena no miasa tsara. Azonao atao ny manaparitaka ny tsikiririoka amin'ny fanatsarana ny tsaramaso mafana amin'ny fofona vita amin'ny vy.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro roninina
- 1 onion, voasary
- 1 tongolo lay (voatoto
- 2 siramamy tsilo (anaheim na mitovy, voa nesorina, nokapaina)
- 3 diloilo menaka oliva
- 1 kilaometiky kely
- 1 papisara paprika
- Rano 1 dolara
- Rantsan-tongotra boribory 3/4
- 1 siramamy marevaka (voamaina maina)
- 1/3 mena mainty mainty mainty
- Kaopy 1 tavoahangy queso fresco
- 4 sifotra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 350 F.
- Apetraho ao anaty vilia kely ny ravina ary esory amin'ny rano mangotraka . Avelao hirotsaka ao anaty rano mandritra ny 10 minitra izy ireo.
- Sauté ny tongolo zato, tongolo gasy ary dipoavatra eo amin'ny menaka oliva mandra-pahantony sy malefaka.
- Ampio ny kimainina sy paprika ary hikolokolo 2 minitra misimisy kokoa, mampihetsi-po. Ampio ny henan'efitra ary andrahoy mandra-pahavaratra.
- Esory ireo voaloboka ary ampio amin'ny rambony. Ampiasao ny vilia vy sy ny tsirony mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra fanampiny, na mandra-pahatongan'ny ankamaroan'ny rano.
- Atokoy ao ny atody mafana sy ny mainty mainty. Miara-misakafo amin'ny sira sy dipoavatra.
- Esory ny setroka vy amin'ny hafanana ary avelao 5 minitra. Mipetraha eo amin'ny kaopy 1/2 mipetaka kibo fresco.
- Mangalaza ny henan'akoho, ento ny vilany lehibe misy ranom-boasary. Atsoroy ny tadin-tsoavam-pasika sy ny tahiry. Arovy ny ao anaty pepper, esory ny voa sy ny vina .
- Hanokan-tsolotsaina ao anaty ranom-boasary mandra-pahavaratra mena sy malefaka, manodidina ny 8-10 minitra. Vonton-driaka ary mangatsiaka maina amin'ny lamba fanosotra.
- Fenoy dipoavatra miaraka amin'ny sasany amin'ny voam-bary voajanahary voajanahary. Top miaraka amin'ny queso fresco.
- Apetraho eo amin'ny tavoahangy ny pepper, miaraka amin'ny tadiny eo anilany (fa tsy mirakotra ny filling). Atero ny paprika mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, na mandra-pivoaran'ny tsofa ary asiana fanafody.
- Manompoa milamina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 665 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 174 mg |
| Sodium | 656 mg |
| gliosida | 47 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 46 g |