Ity recipe ity dia haingana sy mora atao amin'ny voankazo mangatsiatsiaka, voankazo, voankazo, voankazo hafakely ... ary ny fanaraha-maso farany ny sira mipetaka. Miantso dill vaovao vaovao izy io, fa raha betsaka loatra ny fanandramanao, dia asio siramamy 2 misy voankazo na mitovy dipoavatra.
Inona no ilainao?
- 1 3/4 pound of tavoahangy mangatsiaka
- 3/4 pound of frozen heart artichoke
- 1 bunch of fresh
- dill (tokony ho 2 1/2 ounces), nesorina avy eo, voatoto (na 3-4 lany amin'ny voan-koveta maina)
- 3 zana-kazo maina lehibe, voa
- 2 voatabia voatabia masira, voatabiha na voatoto (miaraka amin'ny sokatra)
- 1 teaspoon salsa
- 1/2 teaspoon piper
- Kaopy 3/4
- menaka oliva
- 1 kaopy rano
- Sakafo 1-2 lemons
Ahoana no fanaovana azy?
- Sauté ny tongolobe sy ny dill mandra-pahamaivana ny tongolobe, ampio tsimoka ary andrahoy mandritra ny 8-10 minitra.
- Manampia voa, artichoke fo, sira, dipoavatra ary rano. Mipetraha tsara.
- Mitondrà volo, tavoahangy, manamaivana ny hafanana ary misoroka mandritra ny 30 minitra.
- Atsaharo ny hafanana ary ampio ranom-boankazo.
- Atsangaro ny fantsom-pandehanana (aza mampihetsi-po), manafaha ary avelao hipetraka 10 minitra alohan'ny fanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 525 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 20 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 619 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 13 g |