Ity karazana voankazo misy salady misy mediteraneana mediteraneana misy feta ity dia manolotra tsiroaroa goavana: mamy, salohy, ary tart, miaraka amin'ny marika kely avy amin'ny arugula. Maivamaivana izy io amin'ny fotoana isan-taona ary ny pairaly dia tsara indrindra amin'ny akoho homamiadana.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Salade:
- 2 lehibe
- betiravy
- 1/2 mofomamy mena kely (matevina kely amin'ny antsasakadiny)
- 3 kaopy arugula
- 1/2 sotro voninkazo feta (rombanana)
- Ho an'ny Dressing:
- 2 diloilo menaka oliva
- 4 teaspoons vinaingitra mena
- 1 lay kely (tongotra tsara)
- 1/4 sotro mint (voatoto)
- 1/4 sotro ronono kely iray
- salt to taste
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Manao tsiranoka amin'ny ravina, fa aza mihintsana na manapaka amin'ny volombava mba hisorohana ny fandatsahana ra. Apetra ny tsimokaretina manontolo ao anaty saosy iray ary ento amin'ny vay.
- Ampitaho ny hafanana ary aza mahandro hatramin'ny 45 minitra. Manolora fanasambe amin'ny gilasy iray mba hampitsaharana ny fofona.
- Ao anaty kapoaka kely misy menaka oliva, vinaigrafy, tongolo gasy, sira, sira ary dipoavatra mba hanandrana, ary 2 sasan-tsakafo.
- Apetraho ao anaty vilia misy akanjo misy akanjo vinaigrette ny tongolo, ary avelao hipetraka 15 minitra mba hanalefahana ny mitefon'ny tongolo.
- Hetezo ny roapolo amin'ny ampahany lehibe.
- Manaova grefy eo amin'ny vilia iray, ampidiro ny tsaramaso, atsipazo amin'ny feta sy ny sisa tavela, ary akanjo vinaigrette.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 391 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 33 mg |
| Sodium | 570 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 12 g |