Ity salady pomètre ity dia vita amin'ny ovy mena sy mofomamy mofomamy ary akanjo maitso. Manopy fofona ho an'io salady mahazatra io ny ronono maina sy maitso ary misy seleria, ary misy atody mafy mafy mampiana proteinina sy tsiro hafa.
Maniry tsara ho an'ny salady ny siramamy mena matavy, fa ny fotsy hoditra, ny ovy, na ny tsimokaretina "tsimokazo" mitovy ihany koa azo ampiasaina.
Inona no ilainao?
- 1 ½ kilao ovy hoditra hoditra, voahitsakitsaka
- 2 atody lehibe
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 1/4 kaopy maina mena
- 1/4 kaopy maina (fotsy)
- 2/3 ka hatramin'ny 3/4 kaopy masona
- 1 tavoahangy menaka fotsy
- 1 dolara siramamy, azo atao
- 1/4 sasao sira
- 1/8 teaspoon mainty mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Arosoy ny ovy na avelao tsy hodiovina izy ireo. Esory ny faritra na ny mason'izy ireo manimba na simba.
Hetezo ny ovy ao anaty sombin-taolam-paty ary atsofohy ao anaty fonosana mena. Arotsaho amin'ny rano ny ovy ary ento amin'ny vay. Amintainao ny hafanana matevina ary alao ho 10 minitra eo ho eo, na mandra-pahamirapiratra ny ovy. Mialà ary avelao eo am-pamoloana ny hoditra.
Mandritra izany, mametraka ny atody ao anaty saosy ary manaloka rano.
Mitondra ny atody amin'ny vinaingitra feno amin'ny hafanana matevina. Arotsaho ny savony, esory ny atody amin'ny hafanana, ary avelao izy ireo hijanona eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 17 minitra (raha tsy tianao ny zana-borona). Aza esorina ny fonony.
Esory ny atody ary hazerao rano mangatsiatsiaka. Rehefa marefo izy ireo mba hifehezana ny hoditra, aforeto izy ireo.
Apetraho ao anaty vilia lehibe ny ovy kalandrienina miaraka amin'ireo atody, zozia, mena ary maina. Aforeto ary aforàny mandra-pahavaratra tanteraka.
Amboary ny mayonnaise, vinaingitra fotsy, mena, sira, ary dipoavatra. Atsangaro tsara ny setroka mayoniana ao anaty voatavo mandra-pitombina tsara.
Manompo 4.
Azonao atao koa ny tianao
Salady Red Potato miaraka amin'ny sour cream sy Dill
Pikantsalaza Pottage Salade miaraka amin'ny voanio sy Mayonnaise
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 495 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 244 mg |
| Sodium | 361 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 12 g |